Kid playing with dog

Diversión al sol todo el año

marzo 27, 2024 General / Familia

El sol es esencial en nuestra vida.

Nos da luz, nos calienta, ayuda a que las plantas produzcan alimentos, afecta nuestros patrones de sueño y nos da vitamina D. Pero también puede provocar quemaduras, deshidratarnos e incluso causar problemas de salud que aparecerán mucho más adelante.

Es importante protegernos y proteger a nuestros hijos de los dañinos rayos UV mientras disfrutamos de la luz solar y nos divertimos al aire libre. Siempre que sea posible, debes evitar las actividades al aire libre entre las 10:00 a. m. y las 4:00 p. m. cuando el sol está más fuerte.

¡Usa protector solar!

Usar protector solar es importante para proteger la piel. De acuerdo con la American Academy of Pediatrics:

  • Los bebés menores de 6 meses deben estar a la sombra, bajo la capota del carrito o una sombrilla, y pueden usar una cantidad mínima de protector solar en la cara o en áreas del cuerpo que no pueden cubrirse.
  • Los bebés mayores de 6 meses y todas las personas deben usar protector solar en todo el cuerpo.

Usa protector solar con un factor de protección de amplio espectro (SPF) de 15 por lo menos, aunque se recomienda de 30 SPF o más. Recuerda aplicar el protector solar entre 15 y 30 minutos antes de salir al aire libre y luego volver a aplicarlo cada 2 horas o con más frecuencia si vas al agua.

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¿Sabías qué?

Estar a la sombra no implica que no debas usar protector solar. Los rayos solares UV se reflejan en elementos como el cemento, la arena y la nieve, por lo que igualmente puedes quemarte. Sí, escuchaste bien: ¡la nieve! Los rayos UV están presentes aunque haga frío, así que recuerda ponerte protector en la nariz, la cara y las orejas cuando salgas a la nieve.

Vístete acorde para el sol

Todo el mundo debe usar ropa de protección, como mangas largas, camisetas para el agua, sombrero y anteojos de sol. El sombrero debe ser de ala ancha para proteger las orejas, la nariz y el cuello. Los anteojos de sol no son solo para los adultos; los bebés y niños también deben usar anteojos de sol con protección UV. No son meramente decorativos, sino que son importantes para protegerles los ojos. Los rayos solares UV pueden provocar daño en la piel y los ojos que pueden causar cáncer de piel y cataratas más adelante, por lo que es fundamental evitar el daño en la infancia.

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Evita las quemaduras

Las quemaduras solares son daño en la piel que vemos y sentimos de inmediato. Ante una quemadura, si la piel está apenas tibia y blanda, el tratamiento puede hacerse en casa aplicando compresas frías y gel de aloe vera puro (no se recomiendan las lociones con medicamentos), bebiendo mucha agua para mantener la hidratación y suministrando medicamentos de venta libre, como paracetamol o ibuprofeno, según la edad de tu hijo. Si tu bebé o hijo tiene ampollas, fiebre, escalofríos, dolor de cabeza o síntomas similares a los de la gripe, llama al proveedor de atención médica o ve a la sala de urgencias para recibir tratamiento. Las quemaduras más graves requieren atención en guardia y posible internación, y deben tomarse muy en serio. Por eso, llama al 911 si es necesario.

¡Hidrátate!

El calor excesivo puede provocar deshidratación y agotamiento por calor o golpe de calor. Por eso, es muy importante beber mucho líquido (agua) cuando se está al sol, aunque no haga demasiado calor. Para evitar la deshidratación en los bebés, debe alimentárselos con más frecuencia y asegurarse de que mojen los pañales. Busca tratamiento médico de emergencia cuando sea necesario.

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Es importante que los niños pasen tiempo al aire libre todos los días, por su salud y su desarrollo, por lo que los padres deben protegerles la piel y los ojos para que se diviertan jugando al aire libre todo el año.

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Side Lying Hold

Side-Lying Hold

  1. For the right breast, lie on your right side with your baby facing you.
  2. Pull your baby close. Your baby’s mouth should be level with your nipple.
  3. In this position, you can cradle your baby’s back with your left arm and support yourself with your right arm and/or pillows.
  4. Keep loose clothing and bedding away from your baby.
  5. Reverse for the left breast.

This hold is useful when:

  • You had a C-section
  • You want to rest while baby feeds
  • You are breastfeeding in the middle of the night
  • You and your baby are comfortable in this position
Cross Cradle Hold

Cross-Cradle Hold

  1. For the right breast, use your left arm to hold your baby’s head at your right breast and baby’s body toward your left side. A pillow across your lap can help support your left arm.
  2. Gently place your left hand behind your baby’s ears and neck, with your thumb and index finger behind each ear and your palm between baby’s shoulder blades. Turn your baby’s body toward yours so your tummies are touching.
  3. Hold your breast as if you are squeezing a sandwich. To protect your back, avoid leaning down to your baby. Instead, bring your baby to you.
  4. As your baby’s mouth opens, push gently with your left palm on baby’s head to help them latch on. Make sure you keep your fingers out of the way.
  5. Reverse for the left breast.

This hold is useful when:

  • Your baby is premature
  • Your baby has a weak suck
  • Your baby needs help to stay latched
  • Your baby needs extra head support
  • You and your baby are comfortable in this position
Football Hold

Clutch or “Football” Hold

  1. For the right breast, hold your baby level, facing up, at your right side.
  2. Put your baby’s head near your right nipple and support their back and legs under your right arm.
  3. Hold the base of your baby’s head with your right palm. A pillow underneath your right arm can help support your baby’s weight.
  4. To protect your back, avoid leaning down to your baby. Bring baby to you instead.
  5. Reverse for the left breast.

This hold is useful when:

  • You had a C-section
  • You have large breasts
  • You have flat or inverted nipples
  • You have a strong milk let-down
  • You are breastfeeding twins
  • Your baby likes to feed in an upright position
  • Your baby has reflux
  • You and your baby are comfortable in this position
Breastfeeding Holds

Cradle Hold

  1. For the right breast, cradle your baby with your right arm. Your baby will be on their left side across your lap, facing you at nipple level.
  2. Your baby’s head will rest on your right forearm with your baby’s back along your inner arm and palm.
  3. Turn your baby’s tummy toward your tummy. Your left hand is free to support your breast, if needed. Pillows can help support your arm and elbow.
  4. To protect your back, avoid leaning down to your baby. Instead, bring your baby to you.
  5. Reverse for the left breast.

This hold is useful when:

  • Your baby needs help latching on
  • You and your baby are comfortable in this position
Breastfeeding Holds

Laid-Back Hold

  1. Lean back on a pillow with your baby’s tummy touching yours and their head at breast level. Some moms find that sitting up nearly straight works well. Others prefer to lean back and lie almost flat.
  2. You can place your baby’s cheek near your breast, or you may want to use one hand to hold your breast near your baby. It’s up to you and what you think feels best.
  3. Your baby will naturally find your nipple, latch, and begin to suckle.

This hold is useful when:

  • Your baby is placed on your chest right after birth
  • You have a strong milk let-down
  • You have large breasts
  • You and your baby are comfortable in this position