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Ayuda a tu hijo a desarrollar hábitos saludables

noviembre 8, 2023 NIÑAS

Predicar con el ejemplo

Todos los padres quieren que sus hijos crezcan fuertes y desarrollen hábitos saludables. Aprender a tomar decisiones saludables comienza desde el momento en que tu hijo nace… ¡ellos siguen tu ejemplo! Una de las mejores maneras para ayudar a tu hijo a desarrollar hábitos saludables consiste en ponerlos en práctica tú mismo. Esto significa dormir lo suficiente, limitar el tiempo de pantalla, hacer actividad física, y comer frutas y vegetales.

Comer junto con tu hijo en familia es algo simple que puede beneficiarlo mucho. Se ha demostrado que comer juntos:

  • Mejora los hábitos de alimentación
  • Aumenta el vocabulario de los niños
  • Disminuye el riesgo de sobrepeso
  • Contribuye al desempeño escolar
  • Motiva a los niños a mantenerse alejados de las drogas

Ser padres “justos”

Existen distintos “estilos” de crianza o formas de actuar como padre. Aunque algunos padres son muy estrictos y nunca se apartan de las reglas familiares, otros son más relajados y tienen pocas (o ninguna) reglas para sus hijos. La crianza con autoridad o “justa” es un estilo de crianza en el medio de estos dos estilos más extremos. Este tipo de padres establecen reglas y pautas, pero están dispuestos a ser flexibles con las reglas cuando sea necesario. Utilizan la disciplina enfocada en ayudar a los niños a aprender a respetar las reglas, en lugar de castigarlos por no hacerlo.

Los estudios indican que los estilos de crianza afectan la felicidad, la autoestima y el peso de un niño.
Específicamente, los padres que optan por la crianza “justa” tienen niños con un peso más saludable, que se alimentan de manera más nutritiva y son más activos. Con respecto a la alimentación, estos padres:

  • Ofrecen comidas y bocadillos saludables con frecuencia.
  • Ofrecen alimentos, pero no fuerzan al niño ni lo sobornan con un premio para que los terminen.
  • Dejan que su hijo decida cuánto comer.
  • No se enojan cuando su hijo dice que no le gusta un alimento y, en su lugar, se lo ofrecen muchas veces para que se acostumbre al sabor y a la textura.

Tus hábitos saludables le muestran a tu hijo cómo desarrollar los propios. Los niños usan a los adultos como ejemplo de cómo ser más saludables. Recuerda, ¡siempre serás el maestro más importante para tu hijo!

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Side Lying Hold

Side-Lying Hold

  1. For the right breast, lie on your right side with your baby facing you.
  2. Pull your baby close. Your baby’s mouth should be level with your nipple.
  3. In this position, you can cradle your baby’s back with your left arm and support yourself with your right arm and/or pillows.
  4. Keep loose clothing and bedding away from your baby.
  5. Reverse for the left breast.

This hold is useful when:

  • You had a C-section
  • You want to rest while baby feeds
  • You are breastfeeding in the middle of the night
  • You and your baby are comfortable in this position
Cross Cradle Hold

Cross-Cradle Hold

  1. For the right breast, use your left arm to hold your baby’s head at your right breast and baby’s body toward your left side. A pillow across your lap can help support your left arm.
  2. Gently place your left hand behind your baby’s ears and neck, with your thumb and index finger behind each ear and your palm between baby’s shoulder blades. Turn your baby’s body toward yours so your tummies are touching.
  3. Hold your breast as if you are squeezing a sandwich. To protect your back, avoid leaning down to your baby. Instead, bring your baby to you.
  4. As your baby’s mouth opens, push gently with your left palm on baby’s head to help them latch on. Make sure you keep your fingers out of the way.
  5. Reverse for the left breast.

This hold is useful when:

  • Your baby is premature
  • Your baby has a weak suck
  • Your baby needs help to stay latched
  • Your baby needs extra head support
  • You and your baby are comfortable in this position
Football Hold

Clutch or “Football” Hold

  1. For the right breast, hold your baby level, facing up, at your right side.
  2. Put your baby’s head near your right nipple and support their back and legs under your right arm.
  3. Hold the base of your baby’s head with your right palm. A pillow underneath your right arm can help support your baby’s weight.
  4. To protect your back, avoid leaning down to your baby. Bring baby to you instead.
  5. Reverse for the left breast.

This hold is useful when:

  • You had a C-section
  • You have large breasts
  • You have flat or inverted nipples
  • You have a strong milk let-down
  • You are breastfeeding twins
  • Your baby likes to feed in an upright position
  • Your baby has reflux
  • You and your baby are comfortable in this position
Breastfeeding Holds

Cradle Hold

  1. For the right breast, cradle your baby with your right arm. Your baby will be on their left side across your lap, facing you at nipple level.
  2. Your baby’s head will rest on your right forearm with your baby’s back along your inner arm and palm.
  3. Turn your baby’s tummy toward your tummy. Your left hand is free to support your breast, if needed. Pillows can help support your arm and elbow.
  4. To protect your back, avoid leaning down to your baby. Instead, bring your baby to you.
  5. Reverse for the left breast.

This hold is useful when:

  • Your baby needs help latching on
  • You and your baby are comfortable in this position
Breastfeeding Holds

Laid-Back Hold

  1. Lean back on a pillow with your baby’s tummy touching yours and their head at breast level. Some moms find that sitting up nearly straight works well. Others prefer to lean back and lie almost flat.
  2. You can place your baby’s cheek near your breast, or you may want to use one hand to hold your breast near your baby. It’s up to you and what you think feels best.
  3. Your baby will naturally find your nipple, latch, and begin to suckle.

This hold is useful when:

  • Your baby is placed on your chest right after birth
  • You have a strong milk let-down
  • You have large breasts
  • You and your baby are comfortable in this position