boy drinking water

Bebidas saludables

diciembre 20, 2023 NIÑAS

Bebidas saludables

Por: CHRISTINA MCGEOUGH, maestría en salud pública, dietista registrada, especialista certificada en educación y atención de la diabetes, consejera certificada en lactancia

El período desde el nacimiento hasta los cinco años es una etapa de rápido crecimiento físico y desarrollo para los niños. Durante estos años, los niños aprenden muchas habilidades nuevas, como alimentarse solos, comunicarse con los demás y expresar sus sentimientos. Son como esponjas que absorben nueva información rápidamente y sienten curiosidad por su entorno y lo que les rodea, incluso lo que comen y beben. Los alimentos y las bebidas que le ofreces a los niños en sus primeros años de vida pueden moldear las preferencias alimentarias y los comportamientos hasta la edad adulta. Consumir demasiadas bebidas endulzadas con azúcar puede generar un aumento de peso excesivo en la infancia. Los estómagos de los niños son pequeños, por lo que beber muchas bebidas puede disminuir su apetito y la cantidad de alimentos que ingieren durante las comidas.

Aquí tienes algunas opciones de bebidas, las cantidades sugeridas por grupo de edad y las formas de ofrecerles bebidas a medida que crecen. Veamos las recomendaciones de bebidas de la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP, American Academy of Pediatrics) y comencemos con las opciones obvias: agua y leche.

Agua

Recomendaciones por edad

De 6 a 12 meses

De 12 a 24 meses

De 2 a 5 años

½ a 1 taza por día

1 a 4 tazas por día

1 a 5 tazas por día

Agua

Recomendaciones por edad

De 6 a 12 meses

½ a 1 taza por día

De 12 a 24 meses

1 a 4 tazas por día

De 2 a 5 años

1 a 5 tazas por día

Leche de vaca

Recomendaciones por edad

De 12 a 24 meses

De 2 a 5 años

2 tazas de
leche entera por día

2 a 3 tazas por día de
leche con 1 % de grasa o leche descremada por día

Leche de vaca

Recomendaciones por edad

De 12 a 24 meses

2 tazas de
leche entera por día

De 2 a 5 años

2 a 3 tazas por día de
leche con 1 % de grasa o leche descremada por día

Leche a base de plantas

Jugo

Bebidas a evitar

Sé consciente de los tipos de bebidas que ofreces y la cantidad que tu hijo consume. Recuerda que después de los 12 meses, es mejor ofrecer agua, leche y otras bebidas en un vaso (no en un biberón) para favorecer el desarrollo de la motricidad oral y ayudar a prevenir las caries.
Side Lying Hold

Side-Lying Hold

  1. For the right breast, lie on your right side with your baby facing you.
  2. Pull your baby close. Your baby’s mouth should be level with your nipple.
  3. In this position, you can cradle your baby’s back with your left arm and support yourself with your right arm and/or pillows.
  4. Keep loose clothing and bedding away from your baby.
  5. Reverse for the left breast.

This hold is useful when:

Cross Cradle Hold

Cross-Cradle Hold

  1. For the right breast, use your left arm to hold your baby’s head at your right breast and baby’s body toward your left side. A pillow across your lap can help support your left arm.
  2. Gently place your left hand behind your baby’s ears and neck, with your thumb and index finger behind each ear and your palm between baby’s shoulder blades. Turn your baby’s body toward yours so your tummies are touching.
  3. Hold your breast as if you are squeezing a sandwich. To protect your back, avoid leaning down to your baby. Instead, bring your baby to you.
  4. As your baby’s mouth opens, push gently with your left palm on baby’s head to help them latch on. Make sure you keep your fingers out of the way.
  5. Reverse for the left breast.

This hold is useful when:

Football Hold

Clutch or “Football” Hold

  1. For the right breast, hold your baby level, facing up, at your right side.
  2. Put your baby’s head near your right nipple and support their back and legs under your right arm.
  3. Hold the base of your baby’s head with your right palm. A pillow underneath your right arm can help support your baby’s weight.
  4. To protect your back, avoid leaning down to your baby. Bring baby to you instead.
  5. Reverse for the left breast.

This hold is useful when:

Breastfeeding Holds

Cradle Hold

  1. For the right breast, cradle your baby with your right arm. Your baby will be on their left side across your lap, facing you at nipple level.
  2. Your baby’s head will rest on your right forearm with your baby’s back along your inner arm and palm.
  3. Turn your baby’s tummy toward your tummy. Your left hand is free to support your breast, if needed. Pillows can help support your arm and elbow.
  4. To protect your back, avoid leaning down to your baby. Instead, bring your baby to you.
  5. Reverse for the left breast.

This hold is useful when:

Breastfeeding Holds

Laid-Back Hold

  1. Lean back on a pillow with your baby’s tummy touching yours and their head at breast level. Some moms find that sitting up nearly straight works well. Others prefer to lean back and lie almost flat.
  2. You can place your baby’s cheek near your breast, or you may want to use one hand to hold your breast near your baby. It’s up to you and what you think feels best.
  3. Your baby will naturally find your nipple, latch, and begin to suckle.

This hold is useful when: