Depresión durante el embarazo

agosto 24, 2022 MUJERES

Todos estaban muy entusiasmados por el embarazo de María, excepto ella: solo se sentía desesperanzada. Sonreía y trataba de acostumbrarse a la idea de tener un bebé, pero era difícil. De hecho, se encontró con que no deseaba salir de la cama por la mañana. No tenía ganas de comer y ya nada le parecía divertido. Sabía que “debía” sentirse feliz porque iba a tener un bebé, pero se sentía triste y le atemorizaba el futuro.

El embarazo no siempre es una etapa feliz: la depresión en ese período es más común de lo que las personas creen. ¿Cómo sabes si estás deprimida? Los síntomas de depresión son diferentes para todos, pero, por lo general, incluyen estos:

 

  • Sentirse inquieta o de mal humor
  • Sentirse triste, desesperanzada o abrumada
  • Sentirse ansiosa o vacía
  • Llorar mucho
  • No tener energía o motivación
  • No estar interesada en actividades que antes te gustaban
  • Tener mucho más o menos apetito que lo habitual
  • Tener dificultad para dormir o dormir demasiado
  • Tener dificultad para concentrarse o tomar decisiones
  • Sentirse inútil o culpable
  • Tener dolores de cabeza o de otro tipo que no desaparecen
  • Tener pensamientos de suicidio
¿QUÉ CAUSA LA DEPRESIÓN?

La depresión tiende a ser hereditaria, pero las personas que no tienen este antecedente también pueden padecerla. Con mayor frecuencia, la depresión se produce debido a una combinación de factores. Por ejemplo, el estrés a menudo desencadena una depresión, al igual que los traumas, la pérdida de un ser querido o una relación difícil. Las personas que tienen trastorno de estrés postraumático (TEPT) son especialmente propensas a sufrir depresión. El TEPT puede aparecer después de que una persona haya atravesado una situación terrible, como un ataque violento, una catástrofe natural, un accidente o un combate militar. Además, tan solo el estrés de un embarazo no planificado puede desencadenar una depresión.

1 de cada 10 mujeres embarazadas sufre depresión.

¿LA TRISTEZA PUEDE PERJUDICAR EL EMBARAZO?

Lamentablemente, sí. La depresión durante el embarazo puede causar lo siguiente:

  • ✓ Reducir tu apetito
  • ✓ Hacer que comas alimentos no saludables
  • ✓ Evitar que subas el peso necesario
  • ✓ Aumentar los problemas en el parto
  • ✓ Hacerte perder citas con el médico o de WIC
  • ✓ Aumentar tus probabilidades de tener depresión posparto

La depresión también puede afectar gravemente a tu bebé. Los bebés que tienen madres con depresión:

  • ✓ Tienen mayor riesgo de nacer con bajo peso.
  • ✓ Podrían tener dificultades para dormir.
  • ✓ Tienen mayor riesgo de sufrir problemas de atención o comportamiento.
  • ✓ Pueden tener problemas para lidiar con el estrés cuando sean niños.

¿QUÉ PUEDO HACER?

  • ✓ Habla con tu proveedor de atención médica sobre cómo te sientes. Puede derivarte a un consejero. Pídele a tu consejero de WIC que te derive.
  • ✓ Encuentra a alguien con quien hablar sobre tus sentimientos: un amigo, familiar, cura, rabino, etc., en quien confíes.
  • ✓ Intenta no quedarte sola: sal de la casa y reúnete con otras personas.
  • ✓ Haz más ejercicio. Camina, marcha en el lugar o haz yoga.
  • ✓ ¡Toma más sol! Estar al aire libre, especialmente donde hay mucha luz, puede mejorar tu estado de ánimo.
  • ✓ Cuando tengas un trabajo grande que hacer, divídelo en pequeñas tareas para que no sea tan abrumador.
  • ✓ Intenta pensar en positivo y evita mirar películas tristes o pasar tiempo con personas que te ponen triste.
  • ✓ Si tienes deseo de lastimarte, llama a la Línea Nacional de Prevención del Suicido las 24 horas al 800-273-TALK (8255).
  • ✓ Consulta www.postpartum.net para obtener más información sobre la salud mental durante y después del embarazo.
  • Si te sientes triste durante el embarazo, no sufras en silencio. Obtener ayuda es lo mejor que puedes hacer por ti y tu bebé.

The ‘I’m a WIC Client’ button now directs to Nutrition and Breastfeeding, the content offered on the site has not changed.

Side Lying Hold

Side-Lying Hold

  1. For the right breast, lie on your right side with your baby facing you.
  2. Pull your baby close. Your baby’s mouth should be level with your nipple.
  3. In this position, you can cradle your baby’s back with your left arm and support yourself with your right arm and/or pillows.
  4. Keep loose clothing and bedding away from your baby.
  5. Reverse for the left breast.

This hold is useful when:

  • You had a C-section
  • You want to rest while baby feeds
  • You are breastfeeding in the middle of the night
  • You and your baby are comfortable in this position
Cross Cradle Hold

Cross-Cradle Hold

  1. For the right breast, use your left arm to hold your baby’s head at your right breast and baby’s body toward your left side. A pillow across your lap can help support your left arm.
  2. Gently place your left hand behind your baby’s ears and neck, with your thumb and index finger behind each ear and your palm between baby’s shoulder blades. Turn your baby’s body toward yours so your tummies are touching.
  3. Hold your breast as if you are squeezing a sandwich. To protect your back, avoid leaning down to your baby. Instead, bring your baby to you.
  4. As your baby’s mouth opens, push gently with your left palm on baby’s head to help them latch on. Make sure you keep your fingers out of the way.
  5. Reverse for the left breast.

This hold is useful when:

  • Your baby is premature
  • Your baby has a weak suck
  • Your baby needs help to stay latched
  • Your baby needs extra head support
  • You and your baby are comfortable in this position
Football Hold

Clutch or “Football” Hold

  1. For the right breast, hold your baby level, facing up, at your right side.
  2. Put your baby’s head near your right nipple and support their back and legs under your right arm.
  3. Hold the base of your baby’s head with your right palm. A pillow underneath your right arm can help support your baby’s weight.
  4. To protect your back, avoid leaning down to your baby. Bring baby to you instead.
  5. Reverse for the left breast.

This hold is useful when:

  • You had a C-section
  • You have large breasts
  • You have flat or inverted nipples
  • You have a strong milk let-down
  • You are breastfeeding twins
  • Your baby likes to feed in an upright position
  • Your baby has reflux
  • You and your baby are comfortable in this position
Breastfeeding Holds

Cradle Hold

  1. For the right breast, cradle your baby with your right arm. Your baby will be on their left side across your lap, facing you at nipple level.
  2. Your baby’s head will rest on your right forearm with your baby’s back along your inner arm and palm.
  3. Turn your baby’s tummy toward your tummy. Your left hand is free to support your breast, if needed. Pillows can help support your arm and elbow.
  4. To protect your back, avoid leaning down to your baby. Instead, bring your baby to you.
  5. Reverse for the left breast.

This hold is useful when:

  • Your baby needs help latching on
  • You and your baby are comfortable in this position
Breastfeeding Holds

Laid-Back Hold

  1. Lean back on a pillow with your baby’s tummy touching yours and their head at breast level. Some moms find that sitting up nearly straight works well. Others prefer to lean back and lie almost flat.
  2. You can place your baby’s cheek near your breast, or you may want to use one hand to hold your breast near your baby. It’s up to you and what you think feels best.
  3. Your baby will naturally find your nipple, latch, and begin to suckle.

This hold is useful when:

  • Your baby is placed on your chest right after birth
  • You have a strong milk let-down
  • You have large breasts
  • You and your baby are comfortable in this position