Child Have a Healthy Weight

Ayuda a tu hijo a tener un peso saludable

julio 26, 2023 INFANTES

¡Todos aman a un bebé regordete! ¡Solo quieres abrazarlos y apretarlos! Los bebés nacen con grasa corporal y eso es normal. En el primer año, a medida que los bebés crecen y se vuelven más activos, sus cuerpos se “estiran” y adelgazan. Algunos bebés no adelgazan durante el primer año y, en cambio, se vuelven niños pequeños con sobrepeso. Esto puede ser un problema porque el peso adicional puede “seguirlos” hasta la niñez y la edad adulta. Si alguna vez has intentado perder peso de adulto, ¡sabes que no es fácil!

¡Sin embargo, hay buenas noticias! Como padre/madre o cuidador, tienes mucho que ver con los hábitos de alimentación, actividad y sueño de tu bebé y cómo estos se formarán durante los primeros años de vida. Los estudios muestran que ciertos hábitos guían a los bebés y niños pequeños hacia un peso más saludable, ¡tanto ahora como más adelante!

BREAST / CHESTFEED

DA DE LACTAR

Dar de lactar les da a los bebés el comienzo más saludable en la vida y los beneficios pueden durar hasta la edad adulta. También puede ayudar a los bebés a aprender a comer de acuerdo con su apetito. Este hábito promueve comer no más de lo que necesitamos, lo que puede ayudarnos a mantener un peso saludable.

WAIT TO START SOLIDS

ESPERA PARA COMENZAR A DARLE SÓLIDOS

Ofrecer alimentos sólidos antes de los 4 meses puede hacer que un bebé coma más calorías de las que necesita y también puede aumentar el riesgo de alergias. Es mejor esperar hasta que tu bebé muestre señales de que está listo antes de introducir alimentos sólidos.

SWEET DRINKS

EVITA LAS BEBIDAS DULCES

Los bebés solo necesitan leche humana o fórmula el primer año. Se pueden introducir pequeñas cantidades de jugo 100 % natural a los bebés mayores, pero debe limitarse a no más de 4 onzas por día. Los bebés y niños pequeños a los que no se les ofrecen bebidas dulces como refrescos, té dulce y jugos tienen más probabilidades de mantener un peso saludable.

ENCOURAGE BABY to play

¡ANIMA AL BEBÉ A JUGAR Y SER ACTIVO!

¡Nunca es demasiado temprano para estar activo! Los bebés necesitan tiempo boca abajo y un lugar seguro para rodar, gatear y alcanzar juguetes. Este tiempo de juego desarrolla los músculos y enseña coordinación al bebé. Es posible que los bebés que pasan demasiado tiempo en un columpio mecedor, una carriola, un asiento para el auto o un asiento inflable no tengan suficiente tiempo de actividad.

KEEP BABY AWAY FROM TV

MANTÉN AL BEBÉ LEJOS DE LA TV Y DE LAS PANTALLAS

La American Academy of Pediatrics recomienda que los bebés no pasen tiempo frente a la pantalla, excepto para chatear por video hasta los 18 a 24 meses, y no más de 1 hora de televisión por día para niños de 2 a 5 años. La cantidad de tiempo que un niño pasa frente a la televisión o frente a una pantalla puede afectar su peso porque, por lo general, los niños no están activos cuando están frente a una pantalla.

ATTENTION TO baby hungry or not

PRESTA ATENCIÓN A LAS SEÑALES DE QUE EL BEBÉ ESTÁ CON HAMBRE O LLENO

A veces, cuando los bebés están fastidiados, los cuidadores pueden pensar que tienen hambre, pero es posible que solo estén cansados o que tengan el pañal sucio. Esto puede conducir a la sobrealimentación.

GIVE BABY ENOUGH time to sleep

DALE AL BEBÉ TIEMPO SUFICIENTE PARA DORMIR

Comenzar rutinas de sueño saludables al comienzo de la vida de un niño puede ayudarlo a mantenerse saludable y también a mantener un peso saludable. Los bebés y niños pequeños que no duermen lo que necesitan tienen más probabilidades de tener sobrepeso cuando son niños pequeños. Los investigadores han descubierto que no dormir lo suficiente puede afectar el hambre y el apetito.

OFFER FRUITS 0AND VEGETABLES

OFRECE FRUTAS Y VEGETALES

Una vez que los bebés comienzan a comer más alimentos de mesa y menos alimentos para bebés, puede ser más difícil asegurarse de que coman frutas y verduras. Acostúmbrate a servir frutas y verduras como bocadillos. Las frutas blandas y las verduras al vapor son bocadillos perfectos para bebés mayores y niños pequeños.

¡Hay tanto que saber y aprender acerca de ser un nuevo papá/mamá! Iniciar a tu bebé en hábitos saludables ahora puede significar una vida más saludable para tu hijo en el futuro.

Side Lying Hold

Side-Lying Hold

  1. For the right breast, lie on your right side with your baby facing you.
  2. Pull your baby close. Your baby’s mouth should be level with your nipple.
  3. In this position, you can cradle your baby’s back with your left arm and support yourself with your right arm and/or pillows.
  4. Keep loose clothing and bedding away from your baby.
  5. Reverse for the left breast.

This hold is useful when:

  • You had a C-section
  • You want to rest while baby feeds
  • You are breastfeeding in the middle of the night
  • You and your baby are comfortable in this position
Cross Cradle Hold

Cross-Cradle Hold

  1. For the right breast, use your left arm to hold your baby’s head at your right breast and baby’s body toward your left side. A pillow across your lap can help support your left arm.
  2. Gently place your left hand behind your baby’s ears and neck, with your thumb and index finger behind each ear and your palm between baby’s shoulder blades. Turn your baby’s body toward yours so your tummies are touching.
  3. Hold your breast as if you are squeezing a sandwich. To protect your back, avoid leaning down to your baby. Instead, bring your baby to you.
  4. As your baby’s mouth opens, push gently with your left palm on baby’s head to help them latch on. Make sure you keep your fingers out of the way.
  5. Reverse for the left breast.

This hold is useful when:

  • Your baby is premature
  • Your baby has a weak suck
  • Your baby needs help to stay latched
  • Your baby needs extra head support
  • You and your baby are comfortable in this position
Football Hold

Clutch or “Football” Hold

  1. For the right breast, hold your baby level, facing up, at your right side.
  2. Put your baby’s head near your right nipple and support their back and legs under your right arm.
  3. Hold the base of your baby’s head with your right palm. A pillow underneath your right arm can help support your baby’s weight.
  4. To protect your back, avoid leaning down to your baby. Bring baby to you instead.
  5. Reverse for the left breast.

This hold is useful when:

  • You had a C-section
  • You have large breasts
  • You have flat or inverted nipples
  • You have a strong milk let-down
  • You are breastfeeding twins
  • Your baby likes to feed in an upright position
  • Your baby has reflux
  • You and your baby are comfortable in this position
Breastfeeding Holds

Cradle Hold

  1. For the right breast, cradle your baby with your right arm. Your baby will be on their left side across your lap, facing you at nipple level.
  2. Your baby’s head will rest on your right forearm with your baby’s back along your inner arm and palm.
  3. Turn your baby’s tummy toward your tummy. Your left hand is free to support your breast, if needed. Pillows can help support your arm and elbow.
  4. To protect your back, avoid leaning down to your baby. Instead, bring your baby to you.
  5. Reverse for the left breast.

This hold is useful when:

  • Your baby needs help latching on
  • You and your baby are comfortable in this position
Breastfeeding Holds

Laid-Back Hold

  1. Lean back on a pillow with your baby’s tummy touching yours and their head at breast level. Some moms find that sitting up nearly straight works well. Others prefer to lean back and lie almost flat.
  2. You can place your baby’s cheek near your breast, or you may want to use one hand to hold your breast near your baby. It’s up to you and what you think feels best.
  3. Your baby will naturally find your nipple, latch, and begin to suckle.

This hold is useful when:

  • Your baby is placed on your chest right after birth
  • You have a strong milk let-down
  • You have large breasts
  • You and your baby are comfortable in this position