Naute na hrimmi cungah kan lawmh pi! A dammi chungkhar nih Special Supplemental Nutrition Program for Women, Infants and Children (WIC, Nu, Bawhte le Hngakchia caah Pum Thazang Umnak Lei A Bawmtu Special Program) hi an thim – uampi ngai dingmi thimnak asi, cun hika na um caah kan lung aa nuam tuk.
WIC i hringtu nu asi kami dirhmun in, na tuah khawh micu:
Hi website (cahmai) nih nangmah le na naute dam tein umnak ding bawmhnak caah theihtlei pawl a ngei. Hi lamhmuhsaknak pawl nih na ngandamnak zohkhenhtu ruahnak an cheuhmi kha a thleng lai lo. Checknak tuah than dingin na ngandamnak zohkhenhtu sin na kal than hlan ah biahal ding i tial cia hna.
WIC nih ngan a dammi einak kong cawn an bawmh khawh i na hnukdinhnak lamthluan ah an bawmh khawh. WIC nih nangmah le adang hringtu nu caah cawnnak ding, ruahnak i hrawmnak, le biahalnak pawl caah nutrition session (thazang umnak rawl cawnnak caan) a ngei. WIC i na hmuhton micu naa nuam lai tiin ruahchannak kan ngei; hi special caan cu nuam tein nangmah he i hrawm kan duh.
Lungthiang tein,
Na WIC riantuantu
Nau ngeih hnu zohkhenhnak cu nu hna caah nau an ngei hnu ngandamnak zohkhenhnak asi. Ngandamnak zohkhenhtu asiloah special in cawnnak ngeih termi thlopbultu (nurse) nih na ngan a dam maw timi le na hma tha tein a dam maw timi an zoh lai. Nau ngeih hnu checknak vialte cu tuah dih hna.
Sii na din micu hnukdinhnak caah a him ko timi le hnuk a zat a tlawm ter lai lo timi feh ter ding caah na sibawi he checknak tuah hna.
Naute cu minung hnuk lawng a dinhmi hringtu nu nih eidin tawmpal tamdeuh in a herh. Hihi cu punghman lamhmuhsaknak asi – mikip nih ngandamnak he aa tlakmi ritnak (weight) hmuh than dingcaah le aa tlak ahcun, hnukdinh bawmtu dingcaah an herhmi zat aa dang cio. Nangmah ca lawngah suai piakmi Nifatin Eidin Timhtuahnak caah, www.myplate.gov hi leng hna asiloah WIC Thazang Umnak Rawl Lei Thiamsang he bia i ruah hna.
Nikhat chung punghman rawl le rawltam riamnak einak nih na pum cu thazang a um ter lai i na naute hnuk dinhnak caah, zohkhenhnak caah, le lente i celhnak caah thazang an pek lai.
Nangmah le na naute cu punghman rawl le rawltam riamnak nan ei tikah a tha bikmi asi. Hihi na WIC thathnemhnak pawl in na cawk khawhmi eidin cheukhat hmangin tuah khawhmi a fawimi cazin asi.
WIC eidin pawl in na pum cu sersiam hna. An pek dingmi hna cu:
Thaithawh caah caan pe. Cu nih nikhat chung an bawmh lai. Hihi ruahnak tlawmpal asi. Atanglei phu hna in eidin pakhat asiloah pahnih in thim hna.
Naa hnawk tuk maw? Hi fimkhur tein thimnak pawl caah hal hna.
Folic acid cu na pum i cell vialte nih a herhmi vitamin asi. Hi vitamin nih lungzawtnak, zennak, le cancer zawtnak in an ven lai. Nau na pawi than ahcun, a chuak rih lomi naute cu nau pawi a hram thawknak lei ah a chuak thiammi kengruh le thluak i a cangmi chuahpi mi tlamtling lonak kha a ven. Nifatin in 400-800 microgram (mcg) din dingin ruahnak cheuh asi.
Iron dat a tammi eidin ah Vitamin C sangpi aa telmi eidin chapchih hna. Cu hna hmunkhat ah eitinak nih na pum cu na eimi rawl in iron dat tamdeuh dawp kha a bawmh.
Nangmah dam ternak, thazang tamdeuh ngeih ternak le pum rit zor ternak ah remhnak hmete nih thlennak nganpi asi ter khawh. Hringtu nu nih an caah a rak tha mi a lam pawl tampi an chimmi a um.
Na pum cu na cawl tikah remcang tein a um. Na ngandamnak zohkhenhtu nih a tha ko a ti ahcun, hliphlau tein um. Lam kal, i samh, le ti lio cu a tha mi phun tlawmpal an si.
Hramthawk ahcun, fawi tein tuah. Na pum nih dam a herh. Na ngandamnak zohkhenhtu cu zeidah na tuah khawh i zeitik ah na tuah khawh timi hal hna.
Minit 5 asiloah 10 lam kalnak in thawk hna. Zarhkhat hnu in, sau deuh in asiloah hlat deuh in kal hna. Na caah a remmi timhnak ser hna.
Adang a nuammi le a lak asimi pum cawlcanghnak program/video pawl cu online ah na kawl kho thiamthiam hna.
Na naute thar cu i lawm ko, asinain nangmah zong i zohkhenh ve.
Ngan a dammi ha le hani cu ngandamnak tha hmelchunhnak asi.
Hringtu nu asi ka mi tamdeuh cu lungrawhnak an tuar. An tap, an ngeih a chia, cun an lung aa tleng. Hihi cu zarh 2 tiang a rau kho. Hi bantuk tuarnak cu aa pehzulh i a zual ahcun, Nau Ngeih Hnu Lungrawhnak na ngei mi asi kho.
Nau Ngeih Hnu Lungrawhnak ka ngei kho tiah naa ruat ahcun, bawmhnak lak dingah na ngandamnak zohkhenhtu he bia i ruah hna. Dam tein um dingcaah a phu mi na si.
Nangmah le nangmah asiloah na naute fahnak peknak ruahnak na ngei ahcun, bawmhnak lak colh hna.
Postpartum Support International Helpline cu 1-800-944-4773 ah phone chawnh hna, www.postpartum.net ah leng hna, asiloah 800-944-4773 (Mirang holh) asiloah 971-203-7773 (Spain holh) ah ca kuat hna.
Hi bantuk phun zarh 2 a rau mi tuarnak poahpoah:
Na naute nih a herhmi an chim nak ding caah pum cawlcanghnak le hmelchunhnak pawl a hman hna. Na naute hmelchunhnak pawl lehnak nih an nihcu ngam dingcaah le i nuam dingcaah a bawmh hna.
Na naute cu a paw a tam tikah, hitin a um men lai:
Na naute cu a paw a khim tikah, hitin a um men lai:
Lente celh ka cu tikah.
Na naute a chuak ka cu a upa deuh tikah, khat le khat i bawmchan dingin, cawn dingin, asiloah lentecelh dingin an cu tikah a tha deuh in na chimh khawh hna lai.
Na naute nih nangmah le a thar an vawlei kong tamdeuh cawn dingin bawmh an in hal tikah, hitin a um men lai:
Aa dangmi thil ka duh tikah.
Na naute cu na theih chin lengmang bantuk in, chim an in duhmi cu theih hram naa thawk lai. Hihi cu caan a la.
Na naute nih lentecelhnak in, cawnnak in dinh a duh tikah asiloah a daimi caan tlawmpal in a herh ahcun, hitin an um men lai:
Hnukdinh cu kokek asi, nain caan pek le cawn a herh men lai. Nangmah le na naute cu a zarhkhatnak ahcun nan cawn lai. Cu hnu cun a fawi lai.
I din. Na naute caah thazang tamdeuh na ngei lai.
Na ba tikah ti, hnuk, le 100% thingthei hang din hna. Hnukdinh lio ah din dingmi timh cia in chiah hna.
Hnuk a dinhmi hringtu nu cu:
For support with quitting alcohol, marijuana, or other illegal drug use contact your healthcare provider or visit www.findtreatment.gov.
Say NO to:
Side-Lying Hold
This hold is useful when:
Cross-Cradle Hold
This hold is useful when:
Clutch or “Football” Hold
This hold is useful when:
Cradle Hold
This hold is useful when:
Laid-Back Hold
This hold is useful when: