မွေးဖွားပြီးကာလ စောင့်ရှောက်မှုသည် အမျိုးသမီးများ ကလေးမွေးပြီးနောက်ပိုင်း ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ဖြစ်ပါသည်။ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ သို့မဟုတ် အထူးလေ့ကျင့်ထားသော သူနာပြုသည် သင်က ကျန်းမာနေပြီး ကောင်းစွာ အနာကျက်ကြောင်းကို စစ်ဆေးပေးပါသည်။ သင်၏ မွေးဖွားပြီးကာလ ဆေးစစ်မှုအားလုံးသို့ သွားရောက်ပါ။
သင်က ထမင်းနှင့် မုန့်များ ပုံမှန် စားသောက်ပါက သင်နှင့် သင့်ကလေးအတွက် အကောင်းဆုံး ဖြစ်သည်။ ဒါကတော့ သင်၏ WIC အကျိုးခံစားခွင့်များဖြင့် သင်ဝယ်ယူနိုင်သည့် အစားအစာအချို့ကို အသုံးပြုထားသည့် နမူနာ မီနူးတစ်ခု ဖြစ်သည်။
WIC အစားအစာများဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပုံပန်းကျနစေပါ။ ၎င်းတို့က သင့်ကို ပေးသည့်အရာများ-
နံနက်စာအတွက် အချိန် သတ်မှတ်ပါ။ နံနက်စာကို သင့်ကို တစ်နေ့တာ ဖြတ်သန်းနိုင်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။ ဒါကတော့ စိတ်ကူးအချို့ပါ။ အောက်ပါ အုပ်စုတစ်ခုချင်းမှ အစားအစာ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုအထက်ကို ရွေးပါ။
သွားလာရင်းလား။ ဤကဲ့သို့ ပါးနပ်သော ရွေးချယ်မှုများ တောင်းဆိုပါ။
ဖောလစ်အက်ဆစ်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်အားလုံးက လိုအပ်သည့် ဗီတာမင်တစ်မျိုး ဖြစ်သည်။ ဤဗီတာမင်သည် သင့်ကို နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့် ကင်ဆာရောဂါတို့မှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။ ထိုဗီတာမင်သည် သင်ထပ်မံ၍ ကိုယ်ဝန်ရလာပါက သင်၏ မမွေးသေးသော ကလေးအား ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်၏ အစောပိုင်းတွင် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည့် ကလေး၏ ကျောရိုးနှင့် ဦးနှောက်တွင်း မွေးရာပါချို့ယွင်းမှုများမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။ နေ့စဉ် 400-800 မိုက်ခရိုဂရမ် (mcg) စားသုံးရန် အကြံပြုပါသည်။
ဗီတာမင် စီ ကြွယ်ဝသည့် အစားအစာများနှင့် သံဓာတ်ကြွယ်ဝသည့် အစားအစာများကို ပေါင်းစပ်ပါ။ ဤနှစ်မျိုးကို အတူရောစားခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သင်စားလိုက်သည့် အစားအစာမှ သံဓာတ်ပိုစုပ်ယူနိုင်စေပါသည်။
သင်လှုပ်ရှားသည့်အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ကြံ့ခိုင်ရေးကောင်းပါသည်။ သင်၏ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူက ကိစ္စမရှိပါဘူး ပြောပါက တက်ကြွလန်းဆန်းစွာ နေပါ။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ အကြောဆန့်ခြင်းနှင့် ရေကူးခြင်းတို့က ကောင်းမွန်သော နည်းလမ်းအချို့ ဖြစ်သည်။
အစပိုင်းတွင် ဖြည်းဖြည်းချင်းလုပ်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အနာကျက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင်လုပ်နိုင်သည့်အရာနှင့် သင်လုပ်နိုင်သည့်အချိန်ကို သင်၏ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကို မေးမြန်းပါ။
5 မိနစ်မှ 10 မိနစ် လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ တစ်ပတ်အကြာတွင် အနည်းငယ်ပိုကြာကြာ သို့မဟုတ် ပိုဝေးဝေး လျှောက်ကြည့်ပါ။ သင့်အတွက် အလုပ်ဖြစ်သည့် ပန်းတိုင်တစ်ခု ချမှတ်ပါ။
အခြား ပျော်စရာကောင်းပြီး လွတ်လပ်ပေါ့ပါးသော ကာယလေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်များ/ဗီဒီယိုများကိုလည်း အွန်လိုင်းတွင် သင်ရှာကြည့်နိုင်ပါသည်။
သင့်မွေးကင်းစ ကလေးကို ဂရုစိုက်သလို သင့်ကိုယ်သင်လည်း ဂရုစိုက်ပါ။
ကျန်းမာသော သွားနှင့် သွားဖုံးများသည် ကျန်းမာရေးကောင်းခြင်း၏ လက္ခဏာ တစ်ရပ်ပါ။
မိခင်သစ်အများစုသည် စိတ်ညိုးငယ်မှုများ ခံစားကြရသည်။ သူတို့ ငိုကြသည်၊ ဝမ်းနည်းကြသည့်အပြင် စိတ်ခံစားချက် အပြောင်းအလဲ ဖြစ်ကြသည်။ ထိုသို့ဖြစ်ခြင်းက 2 ပတ်အထိ ကြာမြင့်တတ်သည်။ ထိုခံစားချက်များ ဆက်ဖြစ်နေပြီး ပိုဆိုးရွားလာပါက သင့်တွင် မွေးဖွားပြီးကာလ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
သင့်တွင် မွေးဖွားပြီးကာလ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း ဖြစ်နေနိုင်သည်ဟု သင်ထင်ပါက အကူအညီ ရယူရန် သင်၏ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ သင်က ကောင်းမွန်စွာ ခံစားရန် ထိုက်တန်ပါသည်။
သင့်ကိုယ်သင် သို့မဟုတ် သင့်ကလေးကို အန္တရာယ်ပြုရန် သင်တွေးတောနေပါက အကူအညီ ချက်ချင်းရယူပါ။
Postpartum Support International ဖုန်းလိုင်း 1-800-944-4773 ကို ခေါ်ဆိုပါ သို့မဟုတ် www.postpartum.net သို့ ဝင်ကြည့်ပါ သို့မဟုတ် 800-944-4773 (အင်္ဂလိပ်ဘာသာ) သို့မဟုတ်971-203-7773 (စပိန်ဘာသာ) သို့ စာတိုပို့ပါ။
2 ပတ်ထက် ပိုတာရှည်နေသည့် ဤခံစားချက်တစ်ခုခု-
သင့်ကလေးသည် သူလိုအပ်သည့်အရာများ သင့်ကို ပြောပြရန် ခန္ဓာကိုယ် လှုပ်ရှားမှုများနှင့် အချက်ပြမှုများကို အသုံးပြုပါသည်။ သင့်ကလေး၏ အချက်ပြမှုများကို တုံ့ပြန်ခြင်းသည် သင့်ကလေးကို စိတ်အေးငြိမ်း ပျော်ရွှင်စေနိုင်ပါသည်။
သင့်ကလေး ဗိုက်ဆာသည့်အခါ ကလေးသည်-
သင့်ကလေး ဗိုက်ပြည့်သည့်အခါ ကလေးသည်-
ဆော့ကစားရန် အသင့်ဖြစ်သောအခါ။
သင်၏ မွေးကင်းစ ကလေး ကြီးပြင်းလာသည်နှင့်အမျှ ကလေး တုံ့ပြန်ပြုမူရန်၊ သင်ယူရန် သို့မဟုတ် ဆော့ကစားရန် အချိန်အခါကို သင်ပိုပြောပြ၍ရလာနိုင်ပါမည်။
သင့်ကလေးသည် သင့်အကြောင်းနှင့် သူ၏ ကမ္ဘာသစ်အကြောင်း ပိုမိုလေ့လာနိုင်အောင်ကူညီပေးဖို့ သင့်ကို တောင်းဆိုသည့်အခါ ကလေးသည်-
ကျွန်ုပ် ထူးခြားသော တစ်စုံတစ်ရာ လိုအပ်သည့်အခါ။
သင့်ကလေးအကြောင်း သင်သိအောင်လုပ်ဆောင်ရာတွင် သင့်ကလေးက သင့်ကို ပြောပြရန် ကြိုးပမ်းနေသည့်အရာများကို စတင်သိရှိလာပါမည်။ ယင်းက အချိန်ပေးရပါသည်။
သင့်ကလေးက ဆော့ကစားခြင်းနှင့် သင်ယူလေ့လာခြင်းမှ ခေတ္တအနားယူရန် လိုအပ်သည့်အခါ သို့မဟုတ် ဆိတ်ငြိမ်သောအချိန် လိုအပ်သည့်အခါ ကလေးသည်-
မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းသည် သဘာဝဖြစ်သော်လည်း အချိန်နှင့် အလေ့အကျင့် လိုအပ်ပါသည်။ သင်နှင့် သင့်ကလေးသည် ပထမ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း သင်ယူလေ့လာနေပါသည်။ ထိုနောက်ပိုင်းတွင် ပိုလွယ်ကူလာပါသည်။
သင်အနားယူရပါမည်။ သင့်ကလေးအတွက် ပိုများသော စွမ်းအင် သင့်တွင် ရှိပါမည်။
ရေဆာချိန်တွင် ရေ၊ နို့နှင့် 100% သစ်သီးရည်တို့ကို သောက်ပါ။ သင်နို့တိုက်ကျွေးနေချိန်တွင် သောက်သုံးရန် ဖျော်ရည်ကို အသင့်ထားရှိပါ။
မိခင်နို့တိုက်ကျွေးသည့် မိခင်များ-
For support with quitting alcohol, marijuana, or other illegal drug use contact your healthcare provider or visit www.findtreatment.gov.
Say NO to:
The ‘I’m a WIC Client’ button now directs to Nutrition and Breastfeeding, the content offered on the site has not changed.
Side-Lying Hold
This hold is useful when:
Cross-Cradle Hold
This hold is useful when:
Clutch or “Football” Hold
This hold is useful when:
Cradle Hold
This hold is useful when:
Laid-Back Hold
This hold is useful when: