Cuidado de
Tu cuerpo, tu mente
Durante este tiempo, es importante cuidarse y mantener el cuerpo sano.
Salud emocional
El duelo es abrumador a veces, pero es normal. No eres la única persona que se siente así. Superar el duelo es un proceso; tus sentimientos cambiarán con el tiempo. Si estos sentimientos se vuelven demasiado, habla con tu médico.
Un grupo de apoyo puede ayudarte en el proceso de sanación. Hablar con otras personas que perdieron un bebé te ayudará durante este tiempo.
Nutrición
Es posible que no tengas hambre cuando estás de duelo. Sin embargo, una buena nutrición ayudará a tu cuerpo a sanar.
- Come comidas pequeñas con regularidad.
- Come bocadillos saludables.
- Prepara comidas que se vean y huelan bien.
- Toma un preparado multivitamínico.
El WIC proporciona alimentos con la nutrición que tu cuerpo necesita para recuperarse.
Proteínas
Proteínas en huevos, mantequilla de cacahuate y frijoles para reparar tejidos de tu cuerpo.
Hierro
Hierro en frijoles, lentejas y cereales para mantener la sangre sana y llena de oxígeno.
Vitaminas
Vitaminas y minerales de frutas y vegetales para ayudar con la recuperación.
Calcio
Calcio en la leche, el queso y el yogur para mantener los huesos y los dientes sanos y fuertes.
Lactancia
Es posible que tengas leche, lo que puede ser un recordatorio difícil de tu pérdida. Puede que te resulte sanador extraer la leche y donarla o guardarla para otros fines, o puede que te sientas más cómoda tomando medidas para interrumpir la producción. Una persona consultora de lactancia o tu médico pueden ayudarte.
Recursos
Hay muchos recursos disponibles que pueden brindarte apoyo.
Tu proveedor de atención médica
Consulta a tu médico para asegurarte de que tu cuerpo esté sano. Es posible que tenga información sobre los grupos de apoyo a los que puedes ir en tu clínica u hospital.
WIC
Es posible que puedas permanecer en el Special Supplemental Nutrition Program for Women, Infants and Children (WIC, Programa Especial de Nutrición Suplementaria para Mujeres, Infantes y Niños) como cliente de después del parto luego de una pérdida para recibir apoyo, asesoramiento sobre nutrición y comidas para mantener tu cuerpo saludable.
Grupos de apoyo
Pueden ayudarte en el proceso de sanación. Pregúntale al personal del WIC sobre los recursos locales.
Obtén ayuda visitando estos recursos:
Apoyo gratis ante una pérdida de embarazo
Open Arms: Programa gratis de apoyo
Grupos gratis de apoyo virtual
Apoyo gratis ante una pérdida de embarazo
Open Arms: Programa gratis de apoyo
Grupos gratis de apoyo virtual
Obtén ayuda llamando a estos recursos:
Línea de apoyo atendida por profesionales que tienen experiencia personal con el embarazo y la pérdida de bebés.
Una línea directa financiada por la Health Resources and Services Administration (HRSA, Administración de Recursos y Servicios de Salud) de EE. UU. y operada por Postpartum Support International, disponible las 24 horas, los 365 días del año, en inglés o español y otros idiomas a pedido.
Línea de apoyo atendida por profesionales que tienen experiencia personal con el embarazo y la pérdida de bebés.
Una línea directa financiada por la Health Resources and Services Administration (HRSA, Administración de Recursos y Servicios de Salud) de EE. UU. y operada por Postpartum Support International, disponible las 24 horas, los 365 días del año, en inglés o español y otros idiomas a pedido.
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
