ဆုံးရှုံးပြီးနောက်
သင့်ခန္ဓာကိုယ်၊ သင့်စိတ်
ယခုအချိန်အတွင်း သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်ရန်နှင့် သင့်ကလေးကို ကျန်းမာစွာထားရန်မှာ အရေးကြီးပါသည်။
စိတ်ခံစားချက်ဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး
ပူဆွေးသောကသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် စိတ်ထိခိုက်စရာကောင်းသော်လည်း ထိုသို့ဖြစ်ခြင်းက ပုံမှန် ဖြစ်ပါသည်။ သင်တစ်ယောက်တည်း ယခုလို ဖြစ်နေခြင်း မဟုတ်ပါ။ ပူဆွေးသောကကို ဖြတ်ကျော်ခြင်းက လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခု ဖြစ်သည်၊ သင့်ခံစားချက်များက အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲသွားပါမည်။ ဤခံစားချက်များ အလွန်များလာပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ပါ။
အကူအညီအဖွဲ့သည် ကုစားရေးလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကလေးတစ်ဦး ဆုံးရှုံးသွားသည့် အခြားလူများနှင့် ဆွေးနွေးပြောဆိုခြင်းက ဤကာလတစ်လျှောက်တွင် သင့်ကို ကူညီပေးပါမည်။
အာဟာရ
သင်ပူဆွေးသောကရောက်ချိန်တွင် သင်ဗိုက်ဆာမည် မဟုတ်ပါ။ သို့သော် ကောင်းမွန်သောအာဟာရဓာတ်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကူညီပြီးကုစားပေးနိုင်ပါသည်။
- အစားအစာနည်းနည်းကို ပုံမှန်စားပါ။
- ကျန်းမာရေးနှင့်ညီသော မုန့်များ စားပါ။
- အနံ့အရသာ ကောင်းမွန်သည့် အစားအစာများ ပြုလုပ်ပါ။
- ဗီတာမင် သောက်ပါ။
WIC သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အနာကျက်ရန် လိုအပ်သည့် အာဟာရများပါသည့် အစားအစာများ ထုတ်ပေးပါသည်။
ပရိုတင်း
သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင်း တစ်ရှူးများကို ပြုပြင်ရန် ကြက်ဥများ၊ မြေပဲထောပတ်နှင့် ပဲစေ့များ။
သံဓာတ်
ပဲစေ့များ၊ ပဲနီကလေးများနှင့် စီရီရယ်တွင် ပါဝင်သည့် သံဓာတ်သည် သင်၏ သွေးကို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီပြီး အောက်ဆီဂျင်ပြည့်ဝစေရန် ကူညီပေးပါသည်။
ဗီတာမင်များ
ကုစားရာတွင် ကူညီပေးရန် သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ပါသော ဗီတာမင်များနှင့် သတ္တုဓာတ်များ။
ကယ်လ်စီယမ်
သင့်အရိုးများနှင့် သွားများကို ကျန်းမာပြီး သန်မာစေရန် လိုအပ်သည့် နို့၊ ဒိန်ခဲနှင့် ဒိန်ချဉ်တွင်ပါသော ကယ်လ်စီယမ်။
မိခင်နို့ရည်လိုက်ခြင်း
သင်၏ ဆုံးရှုံးမှုအတွက် ခက်ခဲသော သတိပေးချက် ဖြစ်နိုင်သည့် မိခင်နို့ရည် သင့်တွင် ရှိလာနိုင်ပါသည်။ မိခင်နို့ကို လှူဒါန်းရန်အတွက် ညှစ်ထုတ်ပေးခြင်း သို့မဟုတ် အခြား ရည်ရွယ်ချက်များအတွက် သိမ်းထားပေးခြင်းက ကုစားပေးသည်ဟု သင်ခံစားမိနိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်နို့ရည် ခြောက်ခမ်းသွားရန် အဆင့်ဆင့် ပြုလုပ်ခြင်းက သက်သောင့်သက်သာဖြစ်စေသည်ဟု သင်ခံစားရနိုင်ပါသည်။ မိခင်နို့ရည်လိုက်ခြင်းဆိုင်ရာ အကြံပေး သို့မဟုတ် သင်၏ဆရာဝန်က ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ရင်းမြစ်များ
သင့်အတွက် အကူအညီပေးနိုင်သည့် ရင်းမြစ်များစွာ ရှိပါသည်။
သင်၏ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ
သင့်ကလေး ကျန်းမာရေးကြောင်း သေချာစေရန် သင်၏ ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ ၎င်းတို့က သင်၏ ဆေးခန်း သို့မဟုတ် ဆေးရုံမှတစ်ဆင့် သင်တက်ရောက်နိုင်သည့် အကူအညီ အဖွဲ့များနှင့် ပတ်သက်ပြီး သင့်ကို ပြောပြပေးနိုင်ပါသည်။
WIC
သင့်ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာနေစေဖို့ အကူအညီ၊ အာဟာရအကြံပေးဆွေးနွေးခြင်းနှင့် အစားအစာ ရရှိရန် ဆုံးရှုံးပြီးနောက် မီးဖွားပြီးလူနာအဖြစ် Special Supplemental Nutrition Program for Women, Infants and Children (WIC, အမျိူးသမီးများ၊ နို့စို့ကလေးများနှင့် ကလေးငယ်များအတွက် အထူးဖြည့်စွက်အာဟာရ ထောက်ပံ့မှု အစီအစဥ်) တွင် ဆက်နေနိုင်ကောင်း နေနိုင်ပါသည်။
အကူအညီ အဖွဲ့များ
၎င်းတို့က ကုစားရေးလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ WIC ကို ဒေသန္တရ ရင်းမြစ်များအကြောင်း မေးမြန်းပါ။
ဤရင်းမြစ်များသို့ ဝင်ကြည့်ခြင်းဖြင့် အကူအညီရယူပါ-
အခမဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆုံးရှုံးမှု အကူအညီ
Open Arms – အခမဲ့ အကူအညီ အစီအစဉ်
Free Virtual Support Groups
အခမဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆုံးရှုံးမှု အကူအညီ
Open Arms – အခမဲ့ အကူအညီ အစီအစဉ်
အခမဲ့ ဗာကျူရယ် အကူအညီ အဖွဲ့များ
ဤရင်းမြစ်များသို့ ခေါ်ဆိုခြင်းဖြင့် အကူအညီ ရယူပါ-
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့် နို့စို့အရွယ်ကလေး ဆုံးရှုံးမှုအတွက် ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံရှိသည့် ကျွမ်းကျင်သူများက ဝန်ထမ်းအဖြစ်လုပ်ဆောင်ပေးနေသည့် အကူအညီဖုန်းလိုင်း။
U.S. Health Resources and Services Administration (HRSA, အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု ကျန်းမာရေး ရင်းမြစ်များနှင့် ဝန်ဆောင်မှုများ စီမံခန့်ခွဲရေး) က ငွေကြေးထောက်ပံ့ပေးပြီး Postpartum Support International က ပံ့ပိုးပေးသည့် သီးသန့်ဖုန်းလိုင်းကို တစ်နှစ်ပတ်လုံးတွင် 365 ရက် 24/7 နာရီ ခေါ်ဆိုပြီး အင်္ဂလိပ် သို့မဟုတ် စပိန်ဘာသာစကားဖြင့် တောင်းဆို၍ ပြောဆိုနိုင်ပါသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့် နို့စို့အရွယ်ကလေး ဆုံးရှုံးမှုအတွက် ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံရှိသည့် ကျွမ်းကျင်သူများက ဝန်ထမ်းအဖြစ်လုပ်ဆောင်ပေးနေသည့် အကူအညီဖုန်းလိုင်း။
U.S. Health Resources and Services Administration (HRSA, အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု ကျန်းမာရေး ရင်းမြစ်များနှင့် ဝန်ဆောင်မှုများ စီမံခန့်ခွဲရေး) က ငွေကြေးထောက်ပံ့ပေးပြီး Postpartum Support International က ပံ့ပိုးပေးသည့် သီးသန့်ဖုန်းလိုင်းကို တစ်နှစ်ပတ်လုံးတွင် 365 ရက် 24/7 နာရီ ခေါ်ဆိုပြီး အင်္ဂလိပ် သို့မဟုတ် စပိန်ဘာသာစကားဖြင့် တောင်းဆို၍ ပြောဆိုနိုင်ပါသည်။
ဤအဖွဲ့အစည်းသည် တန်းတူညီသော အခွင့်အရေးပေးသည့်အဖွဲ့အစည်း ဖြစ်ပါသည်။
