Nou felisite ou pou nesans tibebe w la! Fanmi ki an sante yo chwazi Special Supplemental Nutrition Program for Women, Infants and Children (WIC, Pwogram Nitrisyon Siplemantè Espesyal pou Fanm, Tibebe ak Timoun) – se yon bon chwa yo fè, epi nou kontan paske ou la avèk nou.
Antanke yon jèn manman ki nan pwogram WIC, ou kapab:
Sitwèb la gen konsèy ki pou pèmèt ou menm ak tibebe w la rete an sante. Konsèy sa yo pa ranplase konsèy pwofesyonèl swen sante w la. Note kesyon pou poze pwofesyonèl swen sante w la anvan w ale nan pwochen randevou tchèkòp la.
WIC kapab ede w aprann manje manje ki bon pou lasante epi kore demach alètman w lan. WIC gen plizyè seyans sou nitrisyon pou ou menm ak lòt manman yo aprann, pataje ide, ak poze kesyon. Nou espere w renmen eksperyans ou fè avèk WIC la; nou kontan pou n pataje moman espesyal sa a avèk ou.
Ak tout kè nou,
Pèsonèl WIC ou an
Swen apre akouchman an se swen sante yo bay fanm yo apre yo fin akouche tibebe yo a. Gen yon pwofesyonèl swen sante oswa yon enfimyè ki resevwa fòmasyon espesyal k ap verifye pou l wè si w an sante epi si w ap geri byen. Ale nan tout randevou tchèkòp apre akouchman yo.
Pale avèk doktè w la pou asire w medikaman ou ap pran yo bon pou alètman an epi yo p ap diminye kantite lèt ou pwodui a.
Manman ki bay tibebe yo tete sèlman bezwen yon ti kras manje anplis. Se yon gid jeneral – chak moun bezwen yon kantite diferan pou repran yon pwa ki bon pou lasante epi kore alètman an, si sa posib. Pou w jwenn yon Rejim Alimantè Chak Jou ki fèt sèlman pou ou, ale sou www.myplate.gov oswa pale avèk Nitrisyonis WIC ou a.
Lè w manje repa ak ti goute regilye pandan tout jounen an, sa ap alimante kò ou epi asire w gen enèji pou nouri tibebe w la, pran swen li, epi jwe avèk li.
Ou menm ak tibebe w la santi nou pi byen lè nou manje repa ak ti goute regilye. Men yon egzanp meni ki gen ladan l manje ou kapab achte avèk avantaj WIC ou yo.
Mete kò w anfòm avèk manje WIC yo. Men sa yo ba ou:
Kreye tan pou manje maten an. Li ede w pase jounen an byen. Men kèk ide. Chwazi yon manje oswa plizyè manje nan chak gwoup ki anba a.
Ou ap deplase? Mande pou fè bon chwa sa yo.
Asid folik se yon vitamin chak grenn selil nan kò ou bezwen. Vitamin sa a ka pwoteje w kont kriz kadyak, estwòk, ak kansè. Si w ansent ankò, li pwoteje tibebe ki nan vant ou an kont malfòmasyon konjenital nan kolòn vètebral ak sèvo ki devlope trè bonè nan gwosès la. Li rekòmande pou pran 400 a 800 mikwogram (mcg) chak jou.
Melanje manje ki gen anpil fè avèk manje ki gen anpil Vitamin C. Lè w manje manje sa yo ansanm, sa ap ede kò w absòbe plis fè nan manje w manje a.
Ti chanjman yo kapab fè yon gwo diferans nan ede w santi w byen, genyen plis enèji ak megri. Genyen anpil konsèy manman yo pataje ki fonksyone pou yo.
Kò ou rete anfòm lè w bouje li. Bouje kò w si pwofesyonèl swen sante w la ba ou otorizasyon. Mache, detire, ak naje se kèk bon mannyè pou w ka bouje kò w.
Al dousman lè w fenk kòmanse. Kò w bezwen geri. Mande pwofesyonèl swen sante w la sa w kapab fè ak lè w kapab fè li.
Kòmanse fè ti mache 5 oswa 10 minit. Apre yon semèn, mache yon ti kras pi lontan oswa pi lwen. Fikse yon objektif ou kapab atenn.
Epitou, ou kapab jwenn lòt pwogram oswa videyo egzèsis ki amizan epi gratis sou entènèt.
Abitye ak yon chanjman anvan w fè lòt chanjman an.
Pwofite tibebe w la, men pran swen tèt ou, tou.
Lè dan w ak jansiv ou pwòp epi an sante, se yon siy ki montre ou gen yon sante ki djanm.
Pifò jèn manman yo gen depresyon apre akouchman. Yo kriye, yo santi yo tris, epi karaktè yo chanje bridsoukou. Sa kapab dire jiska 2 semèn. Si sa kontinye jiskaske li agrave, li posib pou soufri depresyon apre akouchman.
Si w panse se Depresyon Apre Akouchman ou ka genyen, pale ak pwofesyonèl swen sante w la pou l ede w. Ou merite pou santi w byen.
Si ou panse fè tèt ou oswa tibebe w la mal, chèche èd lapoula.
Rele Liy Èd Postpartum Support International la nan 1-800-944-4773ale sou www.postpartum.net, oswa voye mesaj tèks nan 800-944-4773 (Anglè) oswa 971-203-7773 (Panyòl).
Se lè w santi nenpòt nan bagay sa yo pandan plis pase 2 semèn:
Tibebe w la itilize mouvman kò ak siyal pou l di w sa li bezwen. Lè w reyaji fas ak siyal tibebe w la, sa kapab pèmèt li kalme l epi gen kè kontan.
Men sa tibebe w la ka fè lè li grangou:
Men sa tibebe w la ka fè lè vant li plen:
Lè mwen vle jwe.
Ofiyamezi tibebe w la ap grandi, ou ap kapab detèmine pi byen lè l vle entèyaji, aprann, oswa jwe.
Men sa tibebe w la ka fè lè l ap mande w pou ede l aprann plis bagay sou ou menm ak nouvo mond li ye a:
Lè mwen bezwen yon bagay diferan.
Ofiyamezi ou ap aprann konnen tibebe w la, w ap kòmanse aprann sa li ap eseye di w. Sa ap pran tan.
Men sa tibebe w la ka fè lè li vle sispann jwe ak aprann oswa lè l bezwen yon ti moman trankilite:
Alètman se yon bagay ki natirèl, men li ka mande tan ak pratik. Ou menm ak tibebe w la ap aprann nan premye semèn yo. Apresa, bagay la ap vin pi fasil.
Repoze w. Ou ap gen plis enèji pou bay tibebe w la.
Bwè dlo, lèt, ak ji ki 100% lè w swaf. Prepare yon bwason pou bwè pandan w ap bay tete a.
Manman ki bay tete yo:
Evite konsome tabak oswa pwodui ki gen nikotin, alkòl, marigwana, ak lòt dwòg pou kenbe tèt ou ak tibebe w la an sante. Si w ap planifye yon lòt gwosès, nou kapab ede w jwenn resous pou kanpe oswa redui konsomasyon tabak, nikotin, alkòl, oswa dwòg.
Lè w fimen oswa konsome tabak oswa pwodui ki gen nikotin, sa kapab fè enpak sou sante ou. Lafimen oswa vapè sigarèt oswa plim vapè yo kapab fè enpak sou lòt moun ki bòkote w. Lè w fimen bòkote tibebe oswa timoun yo, sa kapab ogmante risk pou yo gen grip, enfeksyon nan zòrèy, Sendwòm Lanmò Sibit Tibebe (SIDS), oswa opresyon.
Panse pou tabli yon règ ki entèdi moun fimen nan kay ou ak machin ou. Mande moun yo pou yo pa fimen bòkote ou menm ak tibebe w la.
Nou konnen jan li difisil pou kite oswa redui konsomasyon tabak oswa pwodui ki gen nikotin. Si w gen difikilte pou kite oswa redui konsomasyon ou, nou gen resous pou ou. Ale sou www.quitnow.net pou w jwenn èd pou sispann konsome tabak oswa nikotin ki gen ladan l ankadreman gratis, yon plan kite fimen gratis, ak materyèl edikatif.
Li rekòmande pou evite alkòl, marigwana, ak lòt dwòg pou kenbe tèt ou ak tibebe w la oswa timoun yo an sante epi an sekirite. Nou genyen resous pou kore jefò ou ap fè pou sispann oswa redui konsomasyon ou.
Pou w jwenn èd pou kite pwodui sa yo, kontakte pwofesyonèl swen sante w la oswa ale sou www.findtreatment.gov.
For support with quitting alcohol, marijuana, or other illegal drug use contact your healthcare provider or visit www.findtreatment.gov.
Say NO to:
Enstitisyon sa a ofri tout moun menm opòtinite.
The ‘I’m a WIC Client’ button now directs to Nutrition and Breastfeeding, the content offered on the site has not changed.
Side-Lying Hold
This hold is useful when:
Cross-Cradle Hold
This hold is useful when:
Clutch or “Football” Hold
This hold is useful when:
Cradle Hold
This hold is useful when:
Laid-Back Hold
This hold is useful when: