Una buena alimentación significa menos plomo

El plomo puede hacerle daño a tu familia.

El plomo es un metal que nuestro cuerpo no necesita. El exceso de plomo en nuestro cuerpo puede causar problemas, especialmente a los niños.

Es posible que los niños expuestos a demasiado plomo no parezcan enfermos ni actúen como si lo estuvieran, pero pueden tener problemas de crecimiento y aprendizaje.

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Evita

  • Almacenar comidas en cerámica vidriada con plomo o cristal con plomo importados
  • Las frutas y los vegetales cultivados en suelo contaminado con plomo
  • Las comidas y las bebidas elaboradas con agua contaminada con plomo
  • Dejar que los niños coman o mastiquen pintura descascarada o salida

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Come menos

  • Comidas fritas
  • Carnes altas en grasa, como salchichas, tocino y perritos calientes
  • Comidas cocinadas con carnes grasas, mantequilla y manteca de cerdo
  • Bocadillos altos en grasa, como papas fritas y pasteles

¡Protege a tu familia del plomo con comidas saludables!

Tres nutrientes clave

  • CALCIO
  • Hierro
  • Vitamina C

Buena nutrición

Una buena nutrición es una forma de proteger a tu familia del plomo.

En el caso de niños y adultos, hay tres nutrientes clave que pueden desempeñar un papel en la protección del cuerpo contra los efectos nocivos del plomo:

  • Calcio
  • Hierro
  • Vitamina C

Estos nutrientes ayudan al cuerpo a absorber menos plomo y son parte de una alimentación saludable. Elige una variedad de comidas todos los días.

En el caso de los bebés, la leche materna proporciona la mejor nutrición y muchos beneficios para la salud desde el principio.

Milk product

Estas son algunas fuentes de calcio:

  • Leche
  • Yogur
  • Queso
  • Queso requesón
  • Pudin
  • Jugo de naranja fortificado con calcio
  • Vegetales de hojas verde oscuro
Leaf

Estas son algunas fuentes de hierro:

  • Cereales aprobados por el WIC
  • Legumbres (guisantes, habichuelas, lentejas)
  • Frutos secos
  • Carnes rojas magras, pescado, pollo, pavo
  • Vegetales de hojas verde oscuro
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Estas son algunas fuentes de vitamina C:

  • Naranjas
  • Toronjas
  • Tomates
  • Pimientos
  • Brócoli
  • Patatas
  • Fresas
  • Melones
  • Jugos aprobados por el WIC

Planificación de comidas

Es importante que tu familia consuma comidas y bocadillos con regularidad. Esto puede ayudar a evitar que se absorba el plomo. Pídele a tu nutricionista del WIC ideas sobre opciones de comidas saludables y tamaños de porciones.

Come más

  • Carnes magras
  • Alimentos al horno, a la parrilla o al vapor
  • Frutas y vegetales frescos
  • Bocadillos bajos en grasa, como pretzels, galletas integrales y paletas heladas de jugo de frutas
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Recuerda: Siempre lava tus manos antes de comer.

Habla con tu proveedor de atención médica sobre las pruebas de detección de plomo para tu hijo. Para obtener más información sobre el plomo, comunícate con el Indiana Lead and Healthy Homes Program (Programa de Hogares Saludables y contra el Plomo de Indiana) en:

Sitio web del Programa de plomo y hogares saludables de Indiana
317-233-1296

Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.

wic.in.gov

Side Lying Hold

Side-Lying Hold

  1. For the right breast, lie on your right side with your baby facing you.
  2. Pull your baby close. Your baby’s mouth should be level with your nipple.
  3. In this position, you can cradle your baby’s back with your left arm and support yourself with your right arm and/or pillows.
  4. Keep loose clothing and bedding away from your baby.
  5. Reverse for the left breast.

This hold is useful when:

  • You had a C-section
  • You want to rest while baby feeds
  • You are breastfeeding in the middle of the night
  • You and your baby are comfortable in this position
Cross Cradle Hold

Cross-Cradle Hold

  1. For the right breast, use your left arm to hold your baby’s head at your right breast and baby’s body toward your left side. A pillow across your lap can help support your left arm.
  2. Gently place your left hand behind your baby’s ears and neck, with your thumb and index finger behind each ear and your palm between baby’s shoulder blades. Turn your baby’s body toward yours so your tummies are touching.
  3. Hold your breast as if you are squeezing a sandwich. To protect your back, avoid leaning down to your baby. Instead, bring your baby to you.
  4. As your baby’s mouth opens, push gently with your left palm on baby’s head to help them latch on. Make sure you keep your fingers out of the way.
  5. Reverse for the left breast.

This hold is useful when:

  • Your baby is premature
  • Your baby has a weak suck
  • Your baby needs help to stay latched
  • Your baby needs extra head support
  • You and your baby are comfortable in this position
Football Hold

Clutch or “Football” Hold

  1. For the right breast, hold your baby level, facing up, at your right side.
  2. Put your baby’s head near your right nipple and support their back and legs under your right arm.
  3. Hold the base of your baby’s head with your right palm. A pillow underneath your right arm can help support your baby’s weight.
  4. To protect your back, avoid leaning down to your baby. Bring baby to you instead.
  5. Reverse for the left breast.

This hold is useful when:

  • You had a C-section
  • You have large breasts
  • You have flat or inverted nipples
  • You have a strong milk let-down
  • You are breastfeeding twins
  • Your baby likes to feed in an upright position
  • Your baby has reflux
  • You and your baby are comfortable in this position
Breastfeeding Holds

Cradle Hold

  1. For the right breast, cradle your baby with your right arm. Your baby will be on their left side across your lap, facing you at nipple level.
  2. Your baby’s head will rest on your right forearm with your baby’s back along your inner arm and palm.
  3. Turn your baby’s tummy toward your tummy. Your left hand is free to support your breast, if needed. Pillows can help support your arm and elbow.
  4. To protect your back, avoid leaning down to your baby. Instead, bring your baby to you.
  5. Reverse for the left breast.

This hold is useful when:

  • Your baby needs help latching on
  • You and your baby are comfortable in this position
Breastfeeding Holds

Laid-Back Hold

  1. Lean back on a pillow with your baby’s tummy touching yours and their head at breast level. Some moms find that sitting up nearly straight works well. Others prefer to lean back and lie almost flat.
  2. You can place your baby’s cheek near your breast, or you may want to use one hand to hold your breast near your baby. It’s up to you and what you think feels best.
  3. Your baby will naturally find your nipple, latch, and begin to suckle.

This hold is useful when:

  • Your baby is placed on your chest right after birth
  • You have a strong milk let-down
  • You have large breasts
  • You and your baby are comfortable in this position