Gracias por ayudarme a aprender a mantenerme saludable.
Pronto cumpliré cinco años, pero todavía me queda mucho por crecer. Ayúdame a mantener mi cuerpo sano.
Es difícil pensar o escuchar cuando tengo hambre. Desayunar me da energía para aprender. Planifiquemos el desayuno juntos. Podemos poner en la mesa una caja de cereal, tazones y cucharas. Por la mañana, podemos sacar la leche y la fruta. ¡Desayunar puede ser fácil!
3 porciones al día
1 porción = ½ taza
(1½ tazas en total)
Fruta cocida, o blanda y cruda.
En puré, en rebanadas o picadas.
Ofrece variedad: roja, amarilla, naranja, azul y verde.
De 3 a 4 porciones al día
1 porción = ½ taza
(1½-2 tazas en total)
Vegetales en puré, en rebanadas o picados.
Ofrece variedad: verde oscuro, naranja, rojo, amarillo y morado.
De 8 a 10 porciones al día
1 porción = ½ onza
(de 4 a 5 onzas en total)
Pan, tortillas, arroz o fideos integrales.
Cereal seco o cocido.
De 8 a 10 porciones al día
1 porción = ½ onza
(de 4 a 5 onzas en total)
Pan, tortillas, arroz o fideos integrales.
Cereal seco o cocido.
De 3 a 5 porciones al día
1 porción = 1 onza
(de 3 a 5 onzas en total)
Carne magra, aves o mariscos cocidos.
Huevos.
Frijoles, guisantes o tofu cocidos.
Mantequilla de cacahuate.
De 3 a 5 porciones al día
1 porción = 1 onza
(de 3 a 5 onzas en total)
Carne magra, aves o mariscos cocidos.
Huevos.
Frijoles, guisantes o tofu cocidos.
Mantequilla de cacahuate.
5 porciones al día
1 porción = ½ taza
(2½ tazas en total)
Leche descremada.
Yogur.
Queso.
5 porciones al día
1 porción = ½ taza
(2½ tazas en total)
Leche descremada.
Yogur.
Queso.
Llévame al médico para que me realice chequeos. Podemos ver cuánto crecí. Visita www.cdc.gov/vaccines/schedules para ver cuándo deben aplicarme las vacunas.
Recuérdame cepillarme los dientes y usar hilo dental todos los días. Llévame al dentista para que me revisen los dientes.
Lavarnos las manos nos ayuda a mantenernos saludables. Debemos lavárnoslas a menudo durante al menos 20 segundos con agua tibia y jabón.
Necesito reglas simples. Establece límites sobre cuándo, dónde y con qué frecuencia usamos pantallas. Hablemos sobre lo que estoy aprendiendo mientras miramos algo juntos y mantenme apartado de lo que no debería ver. Centrémonos el uno en el otro durante las comidas y bocadillos, no en una pantalla.
Evita consumir productos de tabaco o nicotina, alcohol, marihuana y otras drogas ilegales para mantener a nuestra familia sana y segura. Para obtener ayuda para dejar el tabaco o los productos de nicotina, visita www.quitnow.net. Para obtener ayuda para dejar el alcohol o las drogas, visita www.findtreatment.gov. Tu nutricionista del Special Supplemental Nutrition Program for Women, Infants and Children (WIC, Programa Especial de Nutrición Suplementaria para Mujeres, Infantes y Niños) también puede darte recursos adicionales.
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
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Side-Lying Hold
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Cross-Cradle Hold
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Clutch or “Football” Hold
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Cradle Hold
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Laid-Back Hold
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