من الشائع أن تشعري بمزيد من المشاعر بعد إنجاب طفل. يمكن أن تجعلك الولادة، والتغير في الهرمونات، وأنماط النوم تشعرين بالحزن. يمكن أن تبكي الأمهات الجدد بسهولة، أو تعاني من صعوبات في تناول الطعام أو النوم، وتشعر بالقهر عند رعاية طفل جديد. للمساعدة في التعامل مع هذه المشاعر، تناولي طعامًا صحيًا، واستريحي في معظم الأوقات، واطلبي من أسرتك وأصدقائك دعمك خلال هذه الفترة.
إذا كنت تشعرين بالحزن والضيق لمدة أكثر من أسبوعَين، أو كنت خائفة من أن تؤذي نفسك أو طفلك، فتحدَّثي إلى الطبيب المعني بكِ أو فريق عمل The Special Supplemental Nutrition Program for Women, Infants, and Children (WIC، برنامج التغذية الخاصة للنساء، والأطفال، والرضع). فإنكِ قد تعانين من اكتئاب ما بعد الولادة.
يجب أن يكون حمض الفوليك في جسدك قبل أن تصبحي حاملاً وخلال الشهر الأول من الحمل.
عليكِ تجنُّب التدخين، أو المشروبات الكحولية، أو تعاطي المخدرات. واستخدمي الأدوية حسب التعليمات. يمكن أن تؤثر الاختيارات التي تتخذينها اليوم في صحة أسرتك حاليًا وفي المستقبل.
يُعَد الإقلاع أمرًا صعبًا. اسألي فريق عمل WIC عن المكان الذي يمكنك الذهاب إليه لطلب المساعدة. فأنتِ لست وحدكِ. هناك أشخاص يمكنهم مساعدتكِ في الإقلاع، وتقديم نصائح لكِ، ودعمك على طول الطريق.
Side-Lying Hold
This hold is useful when:
Cross-Cradle Hold
This hold is useful when:
Clutch or “Football” Hold
This hold is useful when:
Cradle Hold
This hold is useful when:
Laid-Back Hold
This hold is useful when: