Las comidas familiares me ayudan a crecer de muchas maneras. Aprendo habilidades lingüísticas, habilidades sociales y como mejor cuando comemos juntos. Comamos juntos en familia con la mayor frecuencia posible.
Estas son algunas formas de hacer que las comidas en familia sean relajadas y agradables:
Enséñame a comportarme en la mesa.
Enséñame a comportarme en la mesa.
2 porciones al día
1 porción = ½ taza
(1 taza en total)
Fruta cocida, o blanda y cruda.
En puré, en rebanadas o picadas.
Ofrece variedad: roja, amarilla, naranja, azul y verde.
2 porciones al día
1 porción = ½ taza
(1 taza en total)
Vegetales crudos o cocidos, en puré, en rebanadas o picados.
Ofrece variedad: verde oscuro, naranja, rojo, amarillo y morado.
6 porciones al día
1 porción = ½ onza
(3 onzas en total)
Pan, tortillas, arroz, fideos integrales.
Cereal seco o cocido.
6 porciones al día
1 porción = ½ onza
(3 onzas en total)
Pan, tortillas, arroz, fideos integrales.
Cereal seco o cocido.
2 porciones al día
1 porción = 1 onza
(2 onzas en total)
Carne de res, aves o pescado cocidos y picados.
Huevos.
Frijoles, guisantes o tofu cocidos.
Mantequilla de cacahuate.
2 porciones al día
1 porción = 1 onza
(2 onzas en total)
Carne de res, aves o pescado cocidos y picados.
Huevos.
Frijoles, guisantes o tofu cocidos.
Mantequilla de cacahuate.
4 porciones al día
1 porción = ½ taza
(2 tazas en total)
Leche descremada.
Yogur.
Queso.
4 porciones al día
1 porción = ½ taza
(2 tazas en total)
Leche descremada.
Yogur.
Queso.
Mantén fuera de mi alcance los objetos perjudiciales, como ollas y sartenes calientes, pilas, medicamentos, detergentes y cualquiera con el que pueda ahogarme.
Llévame al médico para que me realice chequeos. Podemos ver cuánto crecí. Visita www.cdc.gov/vaccines/schedules para ver cuándo deben aplicarme las vacunas.
Llévame al dentista para que me revisen los dientes. Ayúdame a cepillarme los dientes al menos dos veces al día con un cepillo de dientes pequeño y suave y un poco de pasta de dientes. Enséñame a escupir la pasta de dientes.
Debemos lavarnos las manos con frecuencia. Enséñame a lavarme las manos con agua tibia y jabón. Debo lavármelas durante al menos 20 segundos.
Juega conmigo y ayúdame a mantenerme activo. Si uso pantallas, es mejor que sea de manera limitada y que interactúes conmigo.
Evita consumir productos de tabaco o nicotina, alcohol, marihuana y otras drogas ilegales para mantener a nuestra familia sana y segura. Para obtener ayuda para dejar el tabaco o los productos de nicotina, visita www.quitnow.net. Para obtener ayuda para dejar el alcohol o las drogas, visita www.findtreatment.gov. Tu nutricionista del Special Supplemental Nutrition Program for Women, Infants and Children (WIC, Programa Especial de Nutrición Suplementaria para Mujeres, Infantes y Niños) también puede darte recursos adicionales.
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
Side-Lying Hold
This hold is useful when:
Cross-Cradle Hold
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Clutch or “Football” Hold
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Cradle Hold
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Laid-Back Hold
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