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Rápido con WIC: 10 refrigerios para niños en edad preescolar en menos de 10 minutos

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julio 3, 2024 NIÑAS

Plus icon Estas ideas de bocadillos son rápidas y fáciles de preparar, y también brindan un buen equilibrio de nutrientes para que los pequeños estén satisfechos y llenos de energía todo el día. Plus icon

¡NOTA! Los niños pueden ahogarse con cualquier objeto lo suficientemente pequeño como para entrar en sus vías respiratorias. Esto incluye nueces, semillas, pasas, uvas enteras, verduras crudas y pequeños trozos de comida. La hora de la merienda, junto con cualquier otro momento en el que su hijo esté comiendo o bebiendo, es un momento para sentarse.

Fruit Kebab

Plus icon Brochetas de fruta Plus icon

Ensarte pequeños trozos en cuartos de frutas aprobadas por WIC (como uvas, fresas, piña y melón) en brochetas de madera para obtener un refrigerio colorido y divertido.

Fruit Kebab

Plus icon Bastoncitos de vegetales con humus Plus icon

Sirva palitos de vegetales aprobados por WIC en rodajas muy finas (como zanahorias, pepinos y pimientos morrones) con una guarnición de hummus para mojar.

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Whole Grain Crackers

Plus icon Galletas integrales con queso Plus icon

Ofrece galletas integrales con rebanadas de queso aprobado por WIC (como cheddar o mozzarella) como un bocadillo saciante y nutritivo.

Yogurt Parfait

Plus icon Postre parfait con yogur Plus icon

Coloca capas de yogur aprobado por WIC con granola y rebanadas de fruta (como banana, bayas o melocotones) en un vaso o cuenco pequeño para crear un bocadillo delicioso y cremoso.

Mini Quesadillas
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Plus icon Miniquesadillas Plus icon

Rellena tortillas de trigo integral pequeñas con queso rallado y frijoles aprobados por WIC, luego dobla y tuesta un poco en una sartén para crear un bocadillo delicioso y lleno de proteína. Sirve con salsa.

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Vanilla Cinnamon Fruit Dip

Plus icon Dip de frutas, vainilla y canela Plus icon

Coloque 1 taza de yogur de vainilla aprobado por WIC en un tazón. Agrega 1/8 de cucharadita de canela (o al gusto). Sirva con manzanas en rodajas finas para mojar.

Apple Sandwiches

Plus icon Sándwiches de manzana Plus icon

Cortar las manzanas en rodajas finas en sentido horizontal y quitarles el corazón. Unte mantequilla de maní o mantequilla de almendras sobre una rodaja de manzana y coloque otra rodaja encima. Opcional: agregue granola o arándanos entre las rebanadas para darle más sabor y crujiente.

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Peanut Butter and Mashed Fruit Oatmeal

Plus icon Mantequilla de maní y avena con puré de frutas Plus icon

Cocine la avena según las instrucciones del paquete. Agrega una cucharada de mantequilla de maní y puré de frutas (como plátanos, arándanos, fresas o frambuesas). Mezcle hasta que esté bien combinado y sirva tibio.

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Mashed Avocado and Tuna Toast Bites

Plus icon Bocaditos de tostada de puré de aguacate y atún Plus icon

Triture un aguacate y luego mézclelo con una lata de atún enlatado escurrido. Unte la mezcla de atún con aguacate sobre una tostada integral, cortada en trozos pequeños.

Rice Cake Toppings

Plus icon Cobertura para tortas de arroz Plus icon

Unte los pasteles de arroz con aderezos como puré de aguacate, mantequilla de maní o mantequilla de almendras. Cubra con frutas y verduras en rodajas finas o en cuartos para darle más sabor, textura y nutrición.

Plus icon Hormigas en un tronco Plus icon

Lave los palitos de apio y córtelos en mitades. Agregue mantequilla de maní al hueso de cada rama de apio y extiéndala a lo largo. Introduzca las pasas en la mantequilla de maní para las «hormigas».

NOTA: los niños pequeños pueden ahogarse con grandes trozos de mantequilla de maní y frutas secas como pasas.

Side Lying Hold

Side-Lying Hold

  1. For the right breast, lie on your right side with your baby facing you.
  2. Pull your baby close. Your baby’s mouth should be level with your nipple.
  3. In this position, you can cradle your baby’s back with your left arm and support yourself with your right arm and/or pillows.
  4. Keep loose clothing and bedding away from your baby.
  5. Reverse for the left breast.

This hold is useful when:

  • You had a C-section
  • You want to rest while baby feeds
  • You are breastfeeding in the middle of the night
  • You and your baby are comfortable in this position
Cross Cradle Hold

Cross-Cradle Hold

  1. For the right breast, use your left arm to hold your baby’s head at your right breast and baby’s body toward your left side. A pillow across your lap can help support your left arm.
  2. Gently place your left hand behind your baby’s ears and neck, with your thumb and index finger behind each ear and your palm between baby’s shoulder blades. Turn your baby’s body toward yours so your tummies are touching.
  3. Hold your breast as if you are squeezing a sandwich. To protect your back, avoid leaning down to your baby. Instead, bring your baby to you.
  4. As your baby’s mouth opens, push gently with your left palm on baby’s head to help them latch on. Make sure you keep your fingers out of the way.
  5. Reverse for the left breast.

This hold is useful when:

  • Your baby is premature
  • Your baby has a weak suck
  • Your baby needs help to stay latched
  • Your baby needs extra head support
  • You and your baby are comfortable in this position
Football Hold

Clutch or “Football” Hold

  1. For the right breast, hold your baby level, facing up, at your right side.
  2. Put your baby’s head near your right nipple and support their back and legs under your right arm.
  3. Hold the base of your baby’s head with your right palm. A pillow underneath your right arm can help support your baby’s weight.
  4. To protect your back, avoid leaning down to your baby. Bring baby to you instead.
  5. Reverse for the left breast.

This hold is useful when:

  • You had a C-section
  • You have large breasts
  • You have flat or inverted nipples
  • You have a strong milk let-down
  • You are breastfeeding twins
  • Your baby likes to feed in an upright position
  • Your baby has reflux
  • You and your baby are comfortable in this position
Breastfeeding Holds

Cradle Hold

  1. For the right breast, cradle your baby with your right arm. Your baby will be on their left side across your lap, facing you at nipple level.
  2. Your baby’s head will rest on your right forearm with your baby’s back along your inner arm and palm.
  3. Turn your baby’s tummy toward your tummy. Your left hand is free to support your breast, if needed. Pillows can help support your arm and elbow.
  4. To protect your back, avoid leaning down to your baby. Instead, bring your baby to you.
  5. Reverse for the left breast.

This hold is useful when:

  • Your baby needs help latching on
  • You and your baby are comfortable in this position
Breastfeeding Holds

Laid-Back Hold

  1. Lean back on a pillow with your baby’s tummy touching yours and their head at breast level. Some moms find that sitting up nearly straight works well. Others prefer to lean back and lie almost flat.
  2. You can place your baby’s cheek near your breast, or you may want to use one hand to hold your breast near your baby. It’s up to you and what you think feels best.
  3. Your baby will naturally find your nipple, latch, and begin to suckle.

This hold is useful when:

  • Your baby is placed on your chest right after birth
  • You have a strong milk let-down
  • You have large breasts
  • You and your baby are comfortable in this position