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Consejos útiles sin trucos para un Halloween más saludable

octubre 30, 2024 General / Familia

Ya sea que te estés disfrazando para salir a pedir dulces o que te refugies del frío en casa, no hay nada que temer con estos consejos para un Halloween más saludable. Prueba estas ideas aterradoramente buenas que harán que tu celebración de Halloween sea más saludable para tu familia, tus amigos y los niños que toquen tu puerta para pedir dulces.

Dad playing with toddler
plate

Llénense primero con
una comida nutritiva.

Este es el asunto: los niños querrán comer sus dulces favoritos tan pronto como estos entren en sus bolsas de Halloween. ¿Y quién puede culparlos?
Para ayudarlos a vencer la tentación de comer los dulces mientras caminan de una casa a la otra, llena su pancita con una comida sana antes de salir a pedir dulces.

girl with unique dress code
pillowcase

Limiten el botín.

¡Nadie necesita una funda de almohada llena de dulces! En vez de esto, elige un contenedor más pequeño que tu hijo pueda usar para pedir dulces y olvídate del método de la funda de almohada. Alienta a tus hijos a que acepten solo un dulce en cada casa, a fin de que puedan visitar más casas del vecindario.

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¡Halloween puede ser una oportunidad estupenda para hacer ejercicio!
fun with a zombie dance
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Pónganse en movimiento.

¡Halloween puede ser una oportunidad estupenda para hacer ejercicio! Diviértanse organizando un baile de zombis, una carrera de monstruos de tres patas, una caminata de araña o una competencia de lanzamiento de pequeñas calabazas. Salgan juntos a pedir dulces para una noche de diversión en familia caminando en vez de conducir de una casa a la otra. Propónganse un objetivo de cuántas casas o calles visitarán, o bien, compitan en equipos para ver quiénes visitan más casas. Lleva una botella de agua y una linterna para cada uno y usen zapatos cómodos para caminar.

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Halloween puede ser el momento ideal para hablar con los niños sobre la moderación y las elecciones saludables de alimentación.
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Controlen antes de comer.

Verifica las fechas de vencimiento y controla todos los dulces y demás cosas que hayan recibido los niños antes de permitir que las coman. No permitas que los niños coman nada que contenga ingredientes cuestionables o desconocidos, especialmente si tienen alergias alimentarias.

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Planifiquen.

Halloween puede ser el momento ideal para hablar con los niños sobre la moderación y las elecciones saludables de alimentación. Decide de antemano cuántos dulces le permitirás recibir de cada casa a tu hijo, cuántos podrá guardar y cuántos podrá comer. Ayuda a los niños mayores a decidir qué hacer con los dulces excedentes.

Estas son algunas ideas para disfrutar del botín de la noche de manera responsable y desechar los dulces que sobran:

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Deja que tu hijo junte una cantidad suficiente de dulces que le permita comer uno o dos por día durante una o dos semanas: el tiempo suficiente para que disminuya la emoción. Descarta, dona o reutiliza el resto de los dulces.

Pídele a tu hijo que te “venda” algunos dulces y págale con dinero o con vales que luego pueda utilizar para hacer una actividad divertida, como un día en el zoológico, una tarde de juegos en el parque o una salida para patinar sobre hielo.

Guarda los dulces restantes para hornear cosas sabrosas para las fiestas (¡sí, las fiestas de fin de año están cerca!).

Guárdalos para llenar una piñata de cumpleaños o para repartir junto con tarjetas de San Valentín.

Cuando tu hijo te pida un dulce, combínalo con un bocadillo saludable, como una manzana, una banana o apio con mantequilla de maní.

Los consultorios de algunos dentistas también tienen programas de compra o canje de dulces.

Úsalos en proyectos de artesanías o para decorar una casa de jengibre durante las fiestas.

Dona el excedente de dulces a un refugio de personas sin hogar, a un hospital de niños o a un programa de envío de paquetes por correo a las tropas en el extranjero. Un postre dulce, casero y tradicional puede ser reconfortante durante las fiestas.

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No temas: con estos consejos, limitarás los trucos y tendrás un Halloween seguro, saludable y divertido.

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Side Lying Hold

Side-Lying Hold

  1. For the right breast, lie on your right side with your baby facing you.
  2. Pull your baby close. Your baby’s mouth should be level with your nipple.
  3. In this position, you can cradle your baby’s back with your left arm and support yourself with your right arm and/or pillows.
  4. Keep loose clothing and bedding away from your baby.
  5. Reverse for the left breast.

This hold is useful when:

Cross Cradle Hold

Cross-Cradle Hold

  1. For the right breast, use your left arm to hold your baby’s head at your right breast and baby’s body toward your left side. A pillow across your lap can help support your left arm.
  2. Gently place your left hand behind your baby’s ears and neck, with your thumb and index finger behind each ear and your palm between baby’s shoulder blades. Turn your baby’s body toward yours so your tummies are touching.
  3. Hold your breast as if you are squeezing a sandwich. To protect your back, avoid leaning down to your baby. Instead, bring your baby to you.
  4. As your baby’s mouth opens, push gently with your left palm on baby’s head to help them latch on. Make sure you keep your fingers out of the way.
  5. Reverse for the left breast.

This hold is useful when:

Football Hold

Clutch or “Football” Hold

  1. For the right breast, hold your baby level, facing up, at your right side.
  2. Put your baby’s head near your right nipple and support their back and legs under your right arm.
  3. Hold the base of your baby’s head with your right palm. A pillow underneath your right arm can help support your baby’s weight.
  4. To protect your back, avoid leaning down to your baby. Bring baby to you instead.
  5. Reverse for the left breast.

This hold is useful when:

Breastfeeding Holds

Cradle Hold

  1. For the right breast, cradle your baby with your right arm. Your baby will be on their left side across your lap, facing you at nipple level.
  2. Your baby’s head will rest on your right forearm with your baby’s back along your inner arm and palm.
  3. Turn your baby’s tummy toward your tummy. Your left hand is free to support your breast, if needed. Pillows can help support your arm and elbow.
  4. To protect your back, avoid leaning down to your baby. Instead, bring your baby to you.
  5. Reverse for the left breast.

This hold is useful when:

Breastfeeding Holds

Laid-Back Hold

  1. Lean back on a pillow with your baby’s tummy touching yours and their head at breast level. Some moms find that sitting up nearly straight works well. Others prefer to lean back and lie almost flat.
  2. You can place your baby’s cheek near your breast, or you may want to use one hand to hold your breast near your baby. It’s up to you and what you think feels best.
  3. Your baby will naturally find your nipple, latch, and begin to suckle.

This hold is useful when: