أنا طفلكِ
أنمو على نحوٍ أفضل عندما يغمرني الحب وأتناول الطعام المناسب.
- أحتاج إلى تناول حليب الأم أو حليب الأطفال الصناعي الغني بعنصر الحديد حتى أبلغ عامي الأول. يمكنني الاستمرار في الاعتماد على الرضاعة الطبيعية حتى يصير عمري سنتين أو أكثر.
- أعلم متى أكون جائعًا ومتى أشعر بالشبع. وسأجعلك أنتِ أيضًا تعلمين ذلك من خلال الطريقة التي أتصرف بها. أطعميني من فضلك عندما تشير تصرفاتي إلى شعوري بالجوع. ودعيني آكل حتى أشعر بالشبع.
- قد تحدث لي طفرة في النمو عندما أوشك على بلوغ سن 6 أشهر، وهذا يتطلب أن أرضع مراتٍ أكثر ولفترات أطول.
- إنني أنمو سريعًا. فإذا كنتُ أتناول حليب الأم أو الحليب الصناعي من زجاجة، فستلاحظين أنني أشرب في بعض الأوقات أكثر من 4 أونصات في الرضعة الواحدة.
- عندما أبلغ نحو 6 أشهر، ساعديني على تعلم كيفية الشرب من كوب. وعندما يحين وقت تناول الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة، قدِّمي إليّ حليب الأم أو الحليب الصناعي أو الماء في كوب.
سأتعلم تناول الأطعمة بمساعدتكِ أنتِ
يمكنني البدء في تناول الأطعمة الصلبة عندما أبلغ نحو 6 أشهر. وتمهلي من فضلكِ عند إطعامي.
إذا كانت أسرتنا تعاني تحسُّسًا أو وُلدت مبكرًا، فاستشيري مقدم خدمات الرعاية الصحية أو برنامج WIC قبل أن أبدأ في تناول الأطعمة الصلبة.
تأكدي من استعدادي لبدء تناولها
كي أتمكن من تناول الأطعمة الصلبة، يجب أن أكون قادرًا على:
- الجلوس وإبقاء رأسي في وضعية ثابتة.
- الإمساك بالأشياء ووضعها في فمي.
- إظهار أنني أريد الطعام عن طريق فتح فمي أو محاولة أخذه بالملعقة.
- ابتلاع الطعام بدلاً من دفعه إلى الخارج.
I Will Go Through 4 Stages of Foods:
1
Smooth: strained or puréed
2
Mashed: smooth with some tiny lumps
3
Chopped: more lumps
4
Pieces of table foods
قوام الأطعمة
طعام الأطفال المهروس
يتم تناوله باستخدام ملعقة معبأة به مسبقًا
شرائح الأفوكادو ملفوفة
في البذور المطحونة
أصابع الخبز المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة
توت العليق المقطع في شكل مكعبات
دجاج مطهو في الفرن ومقطع
احرصي على أن يكون الطعام الأول صنفًا واحدًا فقط
- قدِّمي إليّ صنفًا واحدًا جديدًا من الطعام في كل مرة. وسيساعدني ذلك على التكيف مع الأطعمة الجديدة.
- قد أتناول في البداية كمية تعادل ملعقة صغيرة، ثم أتناول المزيد بعد ذلك عندما أعتاد على الأكل بالملعقة أو آخذ الأطعمة بنفسي.
Wait at least 5 days before trying another new food.
- استمري في تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة، وأصناف ذات قوام متباين من مختلف المجموعات الغذائية.
- راقبي ظهور العلامات التي تدل على وجود تحسُّس من الأغذية، مثل صعوبة التنفس، أو التقيؤ، أو الإسهال، أو الطفح الجلدي، أو التورم. وإذا أظهرتُ رد فعل تجاه أحد أنواع الطعام الجديدة، فاتصلي بمقدم خدمات الرعاية الصحية أو اصطحبيني إلى قسم الطوارئ.
أريد أن أتناول الطعام بطريقتي الخاصة
- سأفتح فمي إذا أردتُ المزيد من الطعام.
- سأبقي فمي مغلقًا أو أشيح برأسي إذا كنت لا أريد المزيد من الطعام؛ فلا تجبريني على تناول المزيد.
- قد أبصق الطعام، أو يَظهر على وجهي رفضي إياه. فإنني ما زلتُ في بداية تعرُّفي على النكهات الجديدة، وتعلُّم كيفية تحريك الطعام في فمي.
- إذا لم يعجبني نوع معين من الطعام، فانتظري أسبوعًا ودعيني أجربه ثانيةً. وربما أحتاج إلى تجربة نوعٍ جديد من الطعام 10 مرات أو أكثر حتى أحب تناوله.
- سأُمسك الطعام بيدي وألطِّخ به وجهي وشعري، فحاولي ألا تصابي بالتوتر بسبب هذه الفوضى، وكوني فخورة بي لأنني أتعلم كيفية تناول الطعام.
- دعيني أتناول الطعام بنفسي باستخدام يدي أو ملعقة. فأنا أستخدم فكي لهرس الطعام ولساني وأصابعي لتحريكه في فمي.
- تناولي الطعام معي خلال الوجبات العائلية، فأنا آكل بشكلٍ أفضل عندما تكونين بصحبتي. ولنغلق التلفزيون والهواتف الخلوية، حتى يمكننا التحدث أثناء تناول الطعام.
اسمحي لي بأن آكل الطعام بأصابعي
قبضة راحة اليد
عندما أوشك بلوغ 6 أشهر، يمكنني الإمساك بالطعام في راحة يدي ووضعه في فمي. فحاولي أن تقدمي إليّ أنواع الأطعمة اللينة على شكل شرائح طويلة بحجم إصبعك تقريبًا.
قبضة الكماشة
عندما أوشك بلوغ 8 أو 9 أشهر، سأتعلم كيفية التقاط الأطعمة بإصبعي السبابة والإبهام. جرِّبي تقديم الطعام في شكل قطع صغيرة لا يزيد حجمها على حجم ظفر إبهامِك حتى يمكن مضغها بسهولة.
فيما يأتي بعض الأفكار الخاصة بالأطعمة التي يمكنك تجربتها:
- قِطع الخضروات المسلوقة أو الفاكهة اللينة
- قِطع اللحم، أو الدجاج، أو البيض، أو الفاصوليا المسلوقة، أو قطع جبن التوفو المطهوة
- الأرز أو النودلز المقطّعة
- شرائح من خبز التورتيلا المحمص واللين، أو المقرمشات من دون توابل
كميات الطعام التي ينبغي أن أتناولها
أحتاج إلى تناول الطعام نحو 5 أو 6 مرات في اليوم. وسيظل الحليب الصناعي أو حليب الأم مصدر التغذية الأساسي بالنسبة إليّ. قد تتكون الوجبة من حليب الأم أو الحليب الصناعي، أو يمكن أن تتكون الوجبة من حليب الأم أو الحليب الصناعي مضافًا إليه حبوب إفطار الرضع. ويمكنكِ البدء بإطعامي ملعقة كبيرة أو ملعقتين من كل صنف طعام. ويمكنكِ إعطائي المزيد إذا رغبتِ ذلك. قد لا آكل كل الطعام الذي تقدمينه لي. وعندما أبدأ في تناول المزيد، يمكنك تقديم صنفين أو 3 أصناف من الأطعمة في الوجبة الواحدة. واحرصي على ملء الملعقة بالطعام، ثم أعطِها لي لأطعم نفسي.
إليكِ بعض الأفكار:
من 6 إلى 8 أشهر
من 8 إلى 10 أشهر
من 10 إلى 12 شهرًا
دعيني آكل حتى تظهر عليَّ علامات الشعور بالشبع. قد أغلق شفتي، أو أدير رأسي أو أقوم بهزه، أو أرفع ذراعي، واسأليني ما إذا كنت أشعر بالشبع أم لا، ثم دعيني أتوقف عن الأكل إذا أردتُ ذلك.
وقت استخدام الكوب
عندما أبلغ من العمر 6 أشهر، يمكنكِ إعطائي كمية صغيرة من الماء (تصل إلى 4 oz. إلى 8 oz. في اليوم) حتى أتعلم الشرب من الكوب.
يمكنكِ أيضًا تقديم حليب الأم أو الحليب الصناعي في الكوب. ولا أحتاج إلى تناول أي مشروبات أخرى، مثل العصير، فهي لا تناسب فئتي العمرية.
السلامة الغذائية
- يجب علينا غسل أيدينا معًا قبل إعداد الطعام أو تناوله.
- ضعي الأطعمة المهروسة على ملعقة ودعيني ألتقطها بنفسي.
- تأكدي من طهي الطعام الذي سأتناوله جيدًا، وأنه قد برد قبل إعطائه لي.
- لا تقومي بتسخين الطعام في الميكروويف، إذ قد يتسبب في حدوث حروق بفمي.
البدء بإطعامي زبدة الفول السوداني
بعد أن قمتُ بتجربة بعض أنواع الأطعمة الصلبة، يمكنك البدء بإطعامي زبدة الفول السوداني. فقد يكون ذلك مفيدًا إذا كانت عائلتنا تعاني من أنواع من الحساسية تجاه البيض أو بعض أصناف الطعام، مثل الأكزيما أو غيرها من مشكلات الجلد.
ادهني كمية صغيرة ورقيقة من زبدة الفول السوداني على قطعة من المقرمشات، أو امزجيها مع هريس التفاح وقدميها على ملعقة. واحرصي على مراقبتي خلال الساعتين التاليتين للتأكد من عدم وجود رد فعل تحسُّسي تجاهها.
الأطعمة التي ينبغي تجنبها
أحتاج إلى تناول الطعام المناسب لعمري، والذي يساعدني على النمو بشكلٍ أفضل.
لا أحتاج إلى تناول السكريات المضافة، أو الملح أو الدهون، أو غيرها من المواد المضافة. انتظري حتى أبلغ 12 شهرًا على الأقل ثم ابدئي في إطعامي العصائر.
لا تُقدِّمي إليّ الأطعمة التي يمكن أن تتسبب في تعرضي للاختناق، مثل:
- الخضراوات النيئة
- لحم الخنزير المقدد
- حبات العنب الكاملة
- حبات الطماطم الصغيرة الكاملة
- السمك الذي يحتوي على أشواك
- رقائق البطاطس، أو الذرة، أو شرائح خبز التورتيلا
- الفشار
- الحلوى الصلبة
- المكسرات
- الهوت دوج
- أصابع اللحم
أيضًا، من فضلك لا تقدِّمي إليَّ الأطعمة التي يمكن أن تمرضني، مثل:
- حليب البقر أو غيره من أنواع الحليب غير المصنوعة من منتجات الألبان، مثل حليب الصويا أو حليب اللوز.لا تحتوي هذه الأنواع من الحليب على ما يكفي من العناصر الغذائية التي أحتاج إليها للنمو والتطور قبل بلوغ عامي الأول.
- اللحوم غير مكتملة النضج أو النيئة
- العسل أو الأطعمة المعدّة باستخدامه. يحتوي العسل أحيانًا على بكتيريا (Clostridium Botulinum) التي قد تصيب الأطفال بالأمراض. ولا ينبغي أن أتناول العسل حتى أبلغ 12 شهرًا على الأقل.
العبي معي!
ضعِيني على بطانية مفروشة على الأرض، ثم ضعي دمية بعيدًا عن متناول يدي حتى أسعى للتحرك ومحاولة للحصول عليها. ويمكنكِ أيضًا دحرجة كرة تجاهي. وأمسكي كلتا يدي ودعيني أسير معكِ.
انظري ماذا يمكنني أن أفعل!
أحب أن أتعلم منكِ. اقرئي لي. غنِّي لي. هيا نلعب معًا بعض الألعاب، مثل لعبة "الاختباء". اصطحبيني في نزهة وأريني أشياءَ جديدةً. أنا ممتلئ بالنشاط، لذا احرصي على مراقبتي دائمًا!
عمر 6 أشهر حتى 9 أشهر
عمر 9 أشهر حتى 12 أشهر
عمر 6 أشهر حتى 9 أشهر
أستطيع الجلوس والدحرجة. وسأبدأ في الزحف والحبو. أحب هز الأشياء وإسقاطها لأكتشف ما سيحدث.
عمر 9 أشهر حتى 12 أشهر
أحب أن أستخدم يدي. ويمكنني الإمساك بالكوب الخاص بي. وأحب الإشارة بأصابعي والتلويح بيدي لأقول وداعًا. يمكنني المناغاة وقول “با-با وما-ما”. ويمكنني رفع جسدي والوقوف.
حافظي على سلامتي وصحتي
- أحتاج إلى الخضوع للفحوصات وتلقي جرعات الحقن كي أظل بصحة جيدة. احرصي على اصطحابي لزيارة مقدم الرعاية الصحية عند بلوغ سن 6 أشهر، 9 أشهر، وعام واحد.
- نظِّفي لثتي وأسناني بقطعة قماش نظيفة وناعمة ومبللة بعد الانتهاء من تناول الطعام. استشيري طبيب الأسنان بشأن ما إذا كنت بحاجة إلى الحصول على الفلورايد.
- إذا قام أشخاص آخرون بإطعامي، فتأكدي من سؤالهم عن نوعية الأطعمة التي تناولتها وكمياتها.
- تجنبي مطلقًا وضعي في الفراش وبحوزتي زجاجة، إذ قد يؤدي ذلك إلى إصابتي بالاختناق، أو ألم في الأذن، أو تلف أسناني.
- امنحيني الفرصة للاستكشاف والتعلُّم، وذلك من خلال رؤية كل غرفة من منظوري أنا، من الأرضية، واضمني أن تكون آمنة بالنسبة إليّ.
- أحكمي تثبيتي في مقعد السيارة المخصص للأطفال قبل الانطلاق بالسيارة. فهذا الإجراء ينص عليه القانون. وثبِّتي مقعدي في مقعد السيارة الخلفي، بحيث يكون مواجهًا للخلف.
- احرصي على إبقائي بعيدًا عن السجائر والتبغ والسجائر الإلكترونية، وجميع أنواع الدخان الأخرى، فالدخان يؤذي رئتي، ويمكن أن يتسبب في مرضي.
- تجنَّبي تناول منتجات التبغ أو النيكوتين، والمشروبات الكحولية والماريجوانا، وغيرها من أشكال تعاطي المخدرات للحفاظ على صحة وسلامة أسرتنا. وللحصول على الدعم اللازم للإقلاع عن تناول منتجات التبغ أو النيكوتين، يمكنكِ زيارة الموقع الإلكتروني: www.quitnow.net. وللحصول على الدعم اللازم للإقلاع عن تناول المشروبات الكحولية أو المخدرات الأخرى، يمكنك زيارة الموقع الإلكتروني التالي: www.findtreatment.gov. يمكن أيضًا لاختصاصي التغذية التابع لـ Special Supplemental Nutrition Program for Women, Infants and Children (WIC، برنامج التغذية التكميلي الخاص للنساء والرضّع والأطفال) تزويدك بموارد إضافية.
للحصول على الدعم بشأن الرضاعة الطبيعية، يمكنكِ الاتصال بإحدى استشاريات دعم الأقران حول الرضاعة الطبيعية في إطار برنامج WIC المحلي، أو الاتصال بخبير شؤون الرضاعة الطبيعية المعيَّن التابع لبرنامج WIC.
تعمل هذه المؤسسة بمبدأ تكافؤ الفرص.
