دليل الآباء لتعزيز صحة الطفل

h2 hide

عزيزي الأب،

اعلم أنك تؤدي دورًا مهمًّا في نمو جسم طفلك وعقله.

سواء أكنت ترى أطفالك يوميًّا أم تعيش في منزل مختلف، فإنَّ مشاركتك الفعالة في حياة طفلك تحدث فرقًا كبيرًا. فسيساعده حضورك الدائم ومشاركتك في شؤونه على أن يكبر ليعيش فترة طفولته وبلوغه بشكلٍ أكثر صحة وسعادة ونجاحًا.

إنَّ جودة الوقت المميز الذي تقضيه بصحبة طفلك أكثر أهمية من عدد الساعات التي تكون موجودًا فيها برفقة الطفل. كما تؤثر جودة العلاقة مباشرةً في مدى شعور طفلك بقيمته الذاتية.

فالأطفال، الذين يكبرون في كنف أبٍ مشارك في شؤونهم، يحققون ما يأتي:

A Plus

39%

الأوفر حظًّا
بنسبة
في الحصول على 
درجات ممتازة (A) في الأغلب في المواد الدراسية

Hate

2x

2x

في ارتياد الجامعة على الأرجح، والحصول على وظيفة ثابتة بعد التخرج في المدرسة الثانويةفرصة مضاعفة

  • لا تقارن نفسك بوالدك أو الآباء الآخرين من حولك، فأنت الشخص الوحيد الذي يتخذه مثالاً!
bac_dad-dau-reading

ساعدني على التعلُّم

يتعلم الأبناء الكثير من خلال مراقبة تصرفات والديهم. والأطفال الذين يكبرون في كنف أبٍّ يشارك بنشاطٍ في شؤون تعليمهم اليومية يكونون على الأرجح:
  • مستعدين لبدء
    حياتهم الدراسية
  • + أكثر قدرة على
    حل المشكلات
  • + أكثر ودًّا تجاه
    الآخرين

الأطفال الذين يكبرون في كنف أبٍّ مشارِك في شؤون أطفاله، أقل عرضة بنسبة 60% لتعليق دراستهم أو الفصل من المدرسة.

إنَّ الوالد هو المعلم الأول للطفل. وربما لا تدرك ذلك، لكنك تعلِّم طفلك الأشياء البسيطة التي تفعلها كل يوم.

يمكنك مساعدة طفلك على التعلُّم من خلال:
  • التحدث عن العالم من حولك في أثناء سعيك في الأرض على مدار اليوم.
  • الإشارة إلى الألوان ونطق أسمائها، وذكر أصوات الحيوانات، والأحرف، والأرقام التي تراها وتسمعها.
  • المشاركة معًا في الأنشطة اليومية، مثل تناول العشاء، أو اللعب بالخارج، أو القراءة، أو مشاهدة التلفزيون.
    تقليل الوقت المخصَّص لمشاهدة الأجهزة الإلكترونية إلى أدنى حد ممكن للتركيز على شؤون بعضكما البعض.
سواء أكنت تشجعه على اللعب التخيلي أم كنت تقرأ له، فإن مجرد الوجود معًا يساعد طفلك على الشعور بالهدوء والسعادة.
Dad’s Guide to A Healthy Child

وقت اللعب

يتعلم الأطفال من خلال اللعب. وعادةً ما يكون للآباء أسلوب لعب مختلف عن الأمهات، ولا بأس بذلك!

يميل الآباء إلى الاهتمام بالألعاب البدنية التي تساعد على تعليم الأطفال كيفية:
  • السيطرة على مشاعر الغضب.
  • الإقبال على المنافسة والمخاطرة.
  • التحكم في التواصل الجسدي مع إبقاء السيطرة على العواطف.

إنَّ ممارسة الأنشطة مع طفلك تساعد على تعزيز نمو عظام طفلك لتصبح أقوى، وبناء عضلاته، كما تساعد على تطور دماغه.

فيما يأتي بعض الأنشطة الممتعة التي يمكنك ممارستها مع طفلك:
  • يمكنك ممارسة الألعاب النشطة مثل لعبة "الغميضة" أو لعبة المطاردة، أو لعبة "اتبع القائد" أو المشاركة في سباق.
  • الانطلاق في جولة بالدراجة معًا.
  • التدرُّب على رمي الكرات أو ركلها.
  • التنزه في الحديقة واللعب في ساحة الألعاب.
  • يجب الحفاظ على نشاط الأطفال طوال اليوم.

هيا نأكل

يُعد إطعام أطفالك عملاً شاقًّا، بينما الوجود على مائدة العشاء أمر سهل. ولا شك أن حضور الأب وقت تناول وجبات الطعام أمرٌ مهم بالنسبة إلى الطفل.

إذ يعد وقت تناول وجبات الطعام فرصةً رائعة لمعرفة المزيد عن طفلك. حيث يمكنك سؤاله عن يومه، وعن أصدقائه، وكيف يشعر. يُظهر هذا لطفلك أنك تهتم بأمره وأنه يستحق أن تخصص له جزءًا من وقتك واهتمامك.

فيما يأتي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتصنع ذكريات مع طفلك أوقات تناول الوجبات.
  • تناولوا الطعام معًا كعائلة.
  • شجِّع أطفالك على المساعدة على الطهي. يمكنهم غسل المكونات وتحضير مقاديرها وإضافتها وتقليبها.
  • احرص على أن تكون نموذجا يُحتذى به! تناول الأطعمة الصحية نفسها التي تقدمها إلى طفلك.
  • قم بتغيير مكان تناول الوجبات، كأن تتناول الطعام خارج المنزل، أو تذهب مع طفلك في نزهة لتناول الطعام، أو حتى الجلوس على الوسائد حول طاولة القهوة، بدلاً من الكراسي.
  • احرص على إبقاء الأجهزة الإلكترونية بعيدًا عن الأنظار لتشجيع خوض المزيد من الأحاديث أثناء أوقات تناول الوجبات.

عند وجود الآباء بالقرب من أطفالهم أو مشاركتهم لهم

2X

شؤونهم، يصبحون أقل عرضة للإصابة بالسمنة بمقدار الضعفين.

eating

احمِ تلك الأسنان الجديدة اللامعة

إنَّ الحفاظ على صحة الأسنان لا يقل أهمية عن الحفاظ على الصحة البدنية. احرص على الحفاظ على صحة أسنان طفلك.

  • نظِّف أسنان طفلك بالفرشاة مرتين يوميًّا (حتى لو لم يكن لديه سوى سِنة واحدة أو سِنتين). استشر مقدم خدمات الرعاية الصحية أو طبيب الأسنان بشأن نوع معجون الأسنان المناسب لاستخدامه.
  • ابدأ روتين الصباح واختتم اليوم قبل النوم بأن تقوم أنتَ وطفلك بتنظيف أسنانكما معًا. قد يكون هذا ممتعًا لأطفالك، ويمكنهم مشاهدة كيفية تنظيف أسنانهم بالطريقة الصحيحة.
  • لا تقدِّم سوى الماء بين الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة. لا يحتاج طفلك إلى تناول المشروبات الحلوة، مثل الصودا والكولايد. قلِّل كمية العصير التي يشربها طفلك كل يوم.

الصحة والسلامة

بمجرد أن يبدأ الطفل في الحركة، قد يبدو أنه لا يتوقف أبدًا. ويتعلم الطفل كل يوم كيفية فعل المزيد من الأشياء. وهذا يعني أنَّ الأمر قد يتطلب منك بذل مجهودٍ أكبر للحفاظ على سلامته.

  • احرص على أن يرتدي طفلك خوذة عندما يبدأ في ركوب الدراجة أو السكوتر. وكُن نموذجًا يُحتذى به وارتدِ خوذتك أنت أيضًا!
  • ابق دائمًا بالقرب من طفلك عندما يكون بالقرب من أي تجمع مائي، مثل حوض الاستحمام، أو المسبح، أو البحيرة.
  • تأكد من حصول طفلك أولاً بأول على جميع التطعيمات الموصى بها. يمكنك زيارة الموقع الإلكتروني: www.cdc.gov/vaccines/schedules للتعرُّف على المواعيد التي ينبغي أن يتلقى فيها الطفل جرعات الحقن. واتصل بالطبيب إذا لم تكن متأكدًا من جرعات الحقن التي يحتاج طفلك إلى تلقيها.
  • راقب طفلك من كثب للحفاظ على سلامته عندما يكون بالقرب من أي تجمع مائي.
Dad’s Guide to A Healthy Child

مقاعد السيارة

توصي American Academy of Pediatrics باستخدام مقاعد السيارة المخصصة للأطفال لأغراض السفر فقط. ويُوصى بإخراج الطفل الرضيع من مقعد السيارة بمجرد وصولك إلى وجهتك، لا سيما إذا كان الطفل نائمًا

  • استخدم مقعد السيارة لكل رحلة، مهما كانت قصيرة.
  • استخدم مقعد سيارة يناسب حجم طفلك وعمره. ويمكنك في الغالب العثور على هذه المعلومات مدونة على المقعد نفسه.
  • يجب تغيير إعدادات مقعد السيارة وموضع تثبيته ونوعه مع نمو طفلك.
  • تعلَّم كيفية تثبيت مقعد السيارة بشكلٍ صحيح. أحكِم تثبيت طفلك حديث المشي أو طفلك الصغير بأحزمة المقعد بالطريقة الصحيحة.

– يجب أن تكون الأحزمة محكمة الشدّ.
– يجب أن يكون المشبك المنزلق عند مستوى الإبط.
– يجب أن يتحرك مقعد السيارة نفسه قليلاً جدًّا عند دفعه من جانب إلى آخر.

لمعرفة المزيد حول سلامة مقاعد السيارة، تفضل بزيارة المواقع الآتية:
أجلِس طفلك في مقعد السيارة بحيث يكون مواجهًا للخلف حتى يبلغ من العمر عامين على الأقل. ولا تتسرع في الانتقال إلى إجلاس الطفل في مقعد سيارة مواجه للأمام أو في المقاعد المزودة بدعامة حتى لو كان الطفل كبير الحجم.
Boy-toddler-carseat
ولا تُجلس الأطفال أبدًا أمام الوسادة الهوائية. ويمكن أن تتسبب الوسائد الهوائية في قتل الأطفال الصغار الذين يركبون في المقعد الأمامي. لذا، تجنب مطلقًا وضع مقعد السيارة مواجهًا للخلف أمام وسادة هوائية.

موارد الأبوة

National Fatherhood Initiative (المبادرة الوطنية للأبوة)

www.fatherhood.org

National Responsible Fatherhood Clearinghouse (مركز المعلومات الوطني للأبوة المسؤولة)

https://www.fatherhood.gov
  • استفسر عن برامج مبادرات الأبوة لدى برنامج Head Start (هيد ستارت) المحلي أو النظام المدرسي المحلي لديك.

تعمل هذه المؤسسة بمبدأ تكافؤ الفرص.

wic.in.gov

Side Lying Hold

Side-Lying Hold

  1. For the right breast, lie on your right side with your baby facing you.
  2. Pull your baby close. Your baby’s mouth should be level with your nipple.
  3. In this position, you can cradle your baby’s back with your left arm and support yourself with your right arm and/or pillows.
  4. Keep loose clothing and bedding away from your baby.
  5. Reverse for the left breast.

This hold is useful when:

  • You had a C-section
  • You want to rest while baby feeds
  • You are breastfeeding in the middle of the night
  • You and your baby are comfortable in this position
Cross Cradle Hold

Cross-Cradle Hold

  1. For the right breast, use your left arm to hold your baby’s head at your right breast and baby’s body toward your left side. A pillow across your lap can help support your left arm.
  2. Gently place your left hand behind your baby’s ears and neck, with your thumb and index finger behind each ear and your palm between baby’s shoulder blades. Turn your baby’s body toward yours so your tummies are touching.
  3. Hold your breast as if you are squeezing a sandwich. To protect your back, avoid leaning down to your baby. Instead, bring your baby to you.
  4. As your baby’s mouth opens, push gently with your left palm on baby’s head to help them latch on. Make sure you keep your fingers out of the way.
  5. Reverse for the left breast.

This hold is useful when:

  • Your baby is premature
  • Your baby has a weak suck
  • Your baby needs help to stay latched
  • Your baby needs extra head support
  • You and your baby are comfortable in this position
Football Hold

Clutch or “Football” Hold

  1. For the right breast, hold your baby level, facing up, at your right side.
  2. Put your baby’s head near your right nipple and support their back and legs under your right arm.
  3. Hold the base of your baby’s head with your right palm. A pillow underneath your right arm can help support your baby’s weight.
  4. To protect your back, avoid leaning down to your baby. Bring baby to you instead.
  5. Reverse for the left breast.

This hold is useful when:

  • You had a C-section
  • You have large breasts
  • You have flat or inverted nipples
  • You have a strong milk let-down
  • You are breastfeeding twins
  • Your baby likes to feed in an upright position
  • Your baby has reflux
  • You and your baby are comfortable in this position
Breastfeeding Holds

Cradle Hold

  1. For the right breast, cradle your baby with your right arm. Your baby will be on their left side across your lap, facing you at nipple level.
  2. Your baby’s head will rest on your right forearm with your baby’s back along your inner arm and palm.
  3. Turn your baby’s tummy toward your tummy. Your left hand is free to support your breast, if needed. Pillows can help support your arm and elbow.
  4. To protect your back, avoid leaning down to your baby. Instead, bring your baby to you.
  5. Reverse for the left breast.

This hold is useful when:

  • Your baby needs help latching on
  • You and your baby are comfortable in this position
Breastfeeding Holds

Laid-Back Hold

  1. Lean back on a pillow with your baby’s tummy touching yours and their head at breast level. Some moms find that sitting up nearly straight works well. Others prefer to lean back and lie almost flat.
  2. You can place your baby’s cheek near your breast, or you may want to use one hand to hold your breast near your baby. It’s up to you and what you think feels best.
  3. Your baby will naturally find your nipple, latch, and begin to suckle.

This hold is useful when:

  • Your baby is placed on your chest right after birth
  • You have a strong milk let-down
  • You have large breasts
  • You and your baby are comfortable in this position