¿Te sientes mal? ¡Bienvenida al primer trimestre!

abril 11, 2023 MUJERES

“¡Aquí vamos otra vez!”

“¡Aquí vamos otra vez!”, dijo Kate en voz baja mientras corría al baño. Al principio, Kate pensó que tenía gripe; sus síntomas eran iguales a los de su vecina: náuseas con un poco de mareo. Su vecina le dijo que solo duró 24 horas. Pero no para Kate. Ya había pasado una semana, a menos que…

¿Así te enteraste de que estabas embarazada? No eres la única. Alrededor del 85 % de las embarazadas tienen algún tipo de “náuseas de la mañana”. Para muchas, las náuseas no solo aparecen por la mañana, sino a cualquier hora del día o de la noche, o incluso a todas horas. En algunas mujeres, esas idas al baño son los primeros signos de embarazo.

Entonces, ¿qué causa las “náuseas de la mañana”?

Las hormonas intensifican el sentido del olfato, por lo que los alimentos sin tanto olor que antes te resultaban agradables ahora pueden ser repugnantes. También es posible que algunos alimentos o bebidas que antes te gustaban ahora te produzcan malestar en el estómago.

Las hormonas también pueden hacer más lenta la digestión y aumentar las náuseas. Si antes de quedar embarazada tenías acidez, mareos o migraña, serán más las probabilidades de que tengas náuseas por la mañana.

¿Qué puedes hacer?

Sigue estos consejos de otras mamás que “ya han pasado por eso”.

“Ten paciencia. Las náuseas de la mañana suelen desaparecer después del primer trimestre. Las mías desaparecieron en la semana 15. ¡Contaba los días para que se fueran!”.

“Cuidado con lo que hueles. Me encantaba el perfume de mi compañera de trabajo, pero cuando quedé embarazada, me empezó a dar náuseas. El humo también me afectaba, así que me aseguré de que mi marido solo fumara fuera”.

“Come con frecuencia. Comer unos pocos bocados cada hora me ayudaba a sobrellevarlo. Los cereales secos o las galletas saladas junto a la cama me recordaban que debía comer aun cuando estaba acostada. Los alimentos fríos, como el yogur, el requesón, el mango y la piña, me sabían de maravilla a última hora del día”.

“Bebe mucho. Una cosa que aprendí fue que es malo deshidratarse. Me llevó al hospital y fue una experiencia realmente aterradora. (¿Cuánto es suficiente? Si tu orina es de color amarillo oscuro, ¡no estás bebiendo lo suficiente!)”.

“Ingiere líquidos. ¡¿Pero cómo?! Para mí, era más fácil comer gelatina, paletas de helado, uvas congeladas y sandía que beber agua”.

“Bebe más entre comidas que con las comidas. Lo aprendí por las malas: es mejor beber de a sorbos con las comidas y beber más cantidad entre una comida y otra”.

“Come algo con proteínas: un poco de queso o mantequilla de cacahuate con galletas saladas o sobras de pollo frío eran el bocadillo perfecto
para mí”.

“Cuidado con la comida picante. Me encanta el chile en todo, ¡cuanto más picante, mejor! Pero cuando quedé embarazada, reducir el consumo de salsa me ayudó con las náuseas”.

“¡No te pases con la grasa! Me encanta el pollo frito, ¡pero no cuando estoy embarazada! Me sentí mucho mejor cuando evité los fritos y también otras comidas grasientas como costillas, salchichas y hamburguesas”.

“Habla con tu médico. Yo lo hice cuando ya no aguantaba más. Me dio un medicamento que
me ayudó”.

“¡Llama a una amiga! El primer trimestre no fue fácil: entre el malestar, el cansancio y el mal humor, me sentía bastante decaída. Por suerte, tenía una amiga en Women, Infants, and Children (WIC, Mujeres, Bebés y Niños) que sabía por lo que estaba pasando. Hablar con ella me hizo sentir mucho mejor”.

Pronto, las náuseas de la mañana serán solo un recuerdo. Hasta entonces, consulta a tu médico antes de tomar medicamentos o suplementos de hierbas sin receta. Pueden ser perjudiciales para tu bebé.

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Side Lying Hold

Side-Lying Hold

  1. For the right breast, lie on your right side with your baby facing you.
  2. Pull your baby close. Your baby’s mouth should be level with your nipple.
  3. In this position, you can cradle your baby’s back with your left arm and support yourself with your right arm and/or pillows.
  4. Keep loose clothing and bedding away from your baby.
  5. Reverse for the left breast.

This hold is useful when:

  • You had a C-section
  • You want to rest while baby feeds
  • You are breastfeeding in the middle of the night
  • You and your baby are comfortable in this position
Cross Cradle Hold

Cross-Cradle Hold

  1. For the right breast, use your left arm to hold your baby’s head at your right breast and baby’s body toward your left side. A pillow across your lap can help support your left arm.
  2. Gently place your left hand behind your baby’s ears and neck, with your thumb and index finger behind each ear and your palm between baby’s shoulder blades. Turn your baby’s body toward yours so your tummies are touching.
  3. Hold your breast as if you are squeezing a sandwich. To protect your back, avoid leaning down to your baby. Instead, bring your baby to you.
  4. As your baby’s mouth opens, push gently with your left palm on baby’s head to help them latch on. Make sure you keep your fingers out of the way.
  5. Reverse for the left breast.

This hold is useful when:

  • Your baby is premature
  • Your baby has a weak suck
  • Your baby needs help to stay latched
  • Your baby needs extra head support
  • You and your baby are comfortable in this position
Football Hold

Clutch or “Football” Hold

  1. For the right breast, hold your baby level, facing up, at your right side.
  2. Put your baby’s head near your right nipple and support their back and legs under your right arm.
  3. Hold the base of your baby’s head with your right palm. A pillow underneath your right arm can help support your baby’s weight.
  4. To protect your back, avoid leaning down to your baby. Bring baby to you instead.
  5. Reverse for the left breast.

This hold is useful when:

  • You had a C-section
  • You have large breasts
  • You have flat or inverted nipples
  • You have a strong milk let-down
  • You are breastfeeding twins
  • Your baby likes to feed in an upright position
  • Your baby has reflux
  • You and your baby are comfortable in this position
Breastfeeding Holds

Cradle Hold

  1. For the right breast, cradle your baby with your right arm. Your baby will be on their left side across your lap, facing you at nipple level.
  2. Your baby’s head will rest on your right forearm with your baby’s back along your inner arm and palm.
  3. Turn your baby’s tummy toward your tummy. Your left hand is free to support your breast, if needed. Pillows can help support your arm and elbow.
  4. To protect your back, avoid leaning down to your baby. Instead, bring your baby to you.
  5. Reverse for the left breast.

This hold is useful when:

  • Your baby needs help latching on
  • You and your baby are comfortable in this position
Breastfeeding Holds

Laid-Back Hold

  1. Lean back on a pillow with your baby’s tummy touching yours and their head at breast level. Some moms find that sitting up nearly straight works well. Others prefer to lean back and lie almost flat.
  2. You can place your baby’s cheek near your breast, or you may want to use one hand to hold your breast near your baby. It’s up to you and what you think feels best.
  3. Your baby will naturally find your nipple, latch, and begin to suckle.

This hold is useful when:

  • Your baby is placed on your chest right after birth
  • You have a strong milk let-down
  • You have large breasts
  • You and your baby are comfortable in this position