Ideas fáciles para divertirse este verano

junio 1, 2022 NIÑAS
¡Los días más largos y cálidos nos invitan a jugar afuera! El juego ayuda a los niños a gastar más energía, adquirir confianza en el manejo del cuerpo y tener buena salud. También los ayuda a aprender y a dormir mejor, ¡y para ellos es pura diversión!

DEDICAR TIEMPO A JUGAR CON TU HIJO TODOS LOS DÍAS LE HACE BIEN. ESTOS SON 10 CONSEJOS PARA PONERLO EN PRÁCTICA.

ESTÉN SIEMPRE LISTOS

Guarda algunos juguetes en la cajuela del automóvil y pasa por el parque infantil después de buscar a tu hijo en la guardería o de hacer recados. Puedes dejar una bolsa con juguetes cerca de la puerta para tomarla al salir si vas apurado. Qué no puede faltar:
  • Una o dos pelotitas
  • Frisbee
  • Baldecito y palita para la arena
  • Cuerda para saltar

DIVIÉRTANSE EN CASA

  • Pon algo de música y bailen.
  • Con cinta de enmascarar, marca en el piso un circuito de carreras para autitos o una pista de atletismo para caminar y saltar sobre las líneas.
  • Jueguen a los bolos con una torre de vasos plásticos y una pelota de tenis.
  • Lancen un globo al aire e intenten batearlo. (No lo dejes al alcance de niños pequeños sin supervisión porque pueden ahogarse).
  • Limita el tiempo frente a las pantallas para animarlos a buscar otras cosas que hacer.

MANTÉNGANSE FRESCOS

  • En los días muy calurosos, busca lugares donde haya aire acondicionado. Los centros recreativos locales suelen tener horarios de gimnasio o clases de acceso libre.
  • Visiten el patio de juegos del centro comercial local.
  • Vayan a una piscina comunitaria donde haya guardavidas para que tu hijo juegue seguro.
  • Den una vuelta por una plaza acuática en un parque o zoológico.

USEN LA IMAGINACIÓN

  • Pongan cojines en el piso e imaginen que son piedras sobre las que tienen que saltar para no caer en la lava.
  • Jueguen un juego de mímicas, hagan de cuenta que vuelan como un avión por toda la habitación o salten como canguros.

HIDRÁTENSE

Ofrece agua unas cuantas veces por hora y más si hace calor o si tu hijo está haciendo actividades intensas. Los niños pequeños no necesitan bebidas energizantes o isotónicas.

ALIMENTEN LA DIVERSIÓN

Ofrece comidas y bocadillos cada 2 o 3 horas. Usa un bolso conservador aislante para mantener frescos los alimentos.Lleva bocadillos como bastoncitos de queso, galletitas saladas y pasas. Las barritas de granola o cereales pueden salvarte si no tienes tiempo para preparar un bocadillo.

JUEGUEN AFUERA

  • Soplen burbujas y persíganlas.
  • Hagan dibujos en el piso con tiza o úsenla para marcar juegos de saltos.
  • Salgan a caminar en busca de insectos y piedras o salten sin pisar las grietas de la acera.
  • Una manguera con un rociador puede entretener a los niños durante horas.

APROVECHEN EL DESCANSO

Acurrúquense y lean un libro, dibujen o armen un rompecabezas para recargar energías, sobre todo después de un largo día de juegos.

CUÍDENSE

  • Recuerda usar protector solar y trata de evitar la exposición al sol entre las 10 a. m. y las 2 p. m., cuando está más fuerte.
  • Un gorro puede proteger la piel y los ojos de tu hijo, en especial si no usa gafas de sol.
  • Lleva toallitas húmedas para que se limpien las manos si no habrá dónde hacerlo antes de comer.
  • No olvides los apósitos para los raspones.
  • Nunca dejes a tu hijo sin supervisión en un lugar donde hay agua.
  • Recuérdale que no se aleje de donde pueda verte.
  • Haz que memorice tu número de teléfono y dirección.

MUÉVANSE JUNTOS

Formen el hábito de hacer actividades en familia:
  • Jueguen a la pelota.
  • Diviértanse jugando en la piscina.
  • Empuja a tu hijo en el columpio.
Según estudios con adultos, 10 minutos de ejercicio tres veces por día mejora la salud y el estado físico tanto como ejercitarse 30 minutos de corrido.
Con un poco de preparación, tu familia puede disfrutar aún más del verano.Los niños que asocian el ejercicio con la diversión tienen más probabilidades de sentirse bien con su cuerpo y de mantenerse activos a medida que crecen.

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Side Lying Hold

Side-Lying Hold

  1. For the right breast, lie on your right side with your baby facing you.
  2. Pull your baby close. Your baby’s mouth should be level with your nipple.
  3. In this position, you can cradle your baby’s back with your left arm and support yourself with your right arm and/or pillows.
  4. Keep loose clothing and bedding away from your baby.
  5. Reverse for the left breast.

This hold is useful when:

  • You had a C-section
  • You want to rest while baby feeds
  • You are breastfeeding in the middle of the night
  • You and your baby are comfortable in this position
Cross Cradle Hold

Cross-Cradle Hold

  1. For the right breast, use your left arm to hold your baby’s head at your right breast and baby’s body toward your left side. A pillow across your lap can help support your left arm.
  2. Gently place your left hand behind your baby’s ears and neck, with your thumb and index finger behind each ear and your palm between baby’s shoulder blades. Turn your baby’s body toward yours so your tummies are touching.
  3. Hold your breast as if you are squeezing a sandwich. To protect your back, avoid leaning down to your baby. Instead, bring your baby to you.
  4. As your baby’s mouth opens, push gently with your left palm on baby’s head to help them latch on. Make sure you keep your fingers out of the way.
  5. Reverse for the left breast.

This hold is useful when:

  • Your baby is premature
  • Your baby has a weak suck
  • Your baby needs help to stay latched
  • Your baby needs extra head support
  • You and your baby are comfortable in this position
Football Hold

Clutch or “Football” Hold

  1. For the right breast, hold your baby level, facing up, at your right side.
  2. Put your baby’s head near your right nipple and support their back and legs under your right arm.
  3. Hold the base of your baby’s head with your right palm. A pillow underneath your right arm can help support your baby’s weight.
  4. To protect your back, avoid leaning down to your baby. Bring baby to you instead.
  5. Reverse for the left breast.

This hold is useful when:

  • You had a C-section
  • You have large breasts
  • You have flat or inverted nipples
  • You have a strong milk let-down
  • You are breastfeeding twins
  • Your baby likes to feed in an upright position
  • Your baby has reflux
  • You and your baby are comfortable in this position
Breastfeeding Holds

Cradle Hold

  1. For the right breast, cradle your baby with your right arm. Your baby will be on their left side across your lap, facing you at nipple level.
  2. Your baby’s head will rest on your right forearm with your baby’s back along your inner arm and palm.
  3. Turn your baby’s tummy toward your tummy. Your left hand is free to support your breast, if needed. Pillows can help support your arm and elbow.
  4. To protect your back, avoid leaning down to your baby. Instead, bring your baby to you.
  5. Reverse for the left breast.

This hold is useful when:

  • Your baby needs help latching on
  • You and your baby are comfortable in this position
Breastfeeding Holds

Laid-Back Hold

  1. Lean back on a pillow with your baby’s tummy touching yours and their head at breast level. Some moms find that sitting up nearly straight works well. Others prefer to lean back and lie almost flat.
  2. You can place your baby’s cheek near your breast, or you may want to use one hand to hold your breast near your baby. It’s up to you and what you think feels best.
  3. Your baby will naturally find your nipple, latch, and begin to suckle.

This hold is useful when:

  • Your baby is placed on your chest right after birth
  • You have a strong milk let-down
  • You have large breasts
  • You and your baby are comfortable in this position