Muchos padres quieren criar hijos que elijan y coman alimentos saludables. También desean que sus hijos crezcan con una autoestima saludable. Para ayudar a que los niños sigan ese rumbo, los padres pueden enseñarles sobre nutrición y salud.
Muchos padres quieren criar hijos que elijan y coman alimentos saludables. También desean que sus hijos crezcan con una autoestima saludable. Para ayudar a que los niños sigan ese rumbo, los padres pueden enseñarles sobre nutrición y salud.
Enseñarles a los niños sobre alimentación saludable es una buena idea, pero puede ser difícil. Es posible que los niños pequeños no entiendan todo sobre la nutrición. Algunos padres podrían usar términos demasiado básicos sobre los alimentos. Por ejemplo, los dulces son “malos” y las frutas “buenas”. Si bien esto puede parecer útil, a veces resulta confuso para los niños. Después de todo, tanto los dulces como las frutas saben bien. El objetivo es tener conversaciones sobre nutrición de un nivel adecuado para la edad que los ayude a entender.
Hablar demasiado sobre el peso de un niño podría afectar el desarrollo de una autoestima saludable. Los investigadores de la Facultad de Medicina de la University of Minessota les recomiendan a los padres que eviten hablar sobre el peso con sus hijos (incluso si es un problema) y que, en lugar de eso, hablen sobre alimentación saludable.
A largo plazo, lo que le dices a tu hijo sobre los alimentos y su cuerpo podría afectar la forma en que piensa y se siente con respecto a los alimentos y sí mismo. Las charlas positivas ayudan a crear un buen sentimiento con respecto a los alimentos y la salud, mientras que los comentarios negativos pueden afectar el deseo de comer alimentos saludables, y podrían perjudicar la autoestima.
ESTOS SON ALGUNOS EJEMPLOS DE CÓMO TUS
PALABRAS PUEDEN AFECTAR A TU HIJO PEQUEÑO:
AFIRMACIÓN POSITIVA
“El brócoli es verde y se parece a un árbol. Ayuda a tu cuerpo a crecer más y te ayuda a no enfermarte”.
“Tu cuerpo está creciendo para ser fuerte y poderoso”.
“Comamos alguna fruta. Es jugosa y dulce, y buena para tu cuerpo”.
“Los niños saludables salen afuera a jugar”.
LO QUE TU HIJO PIENSA SOBRE ESO
Esto se ve y suena interesante. ¿Es crujiente o blando? ¿Qué olor tiene? Me da curiosidad. Tal vez lo probaré.
Me gusta mi cuerpo. Puedo brincar, bailar, saltar y correr. Mi cuerpo puede hacer cualquier cosa que yo quiera. ¡Amo mi cuerpo!
Me gustan los alimentos dulces. ¡Parece deliciosa!
Estoy saludable porque amo jugar afuera.
AFIRMACIÓN NEGATIVA
“Ese dulce es muy malo para ti. No deberías comerlo”.
“Tu {parte del cuerpo} es regordeta/gorda/demasiado grande”.
“¡Detente! Estás comiendo demasiado”.
“Si comes {alimento saludable}, no estarás saludable”.
LO QUE TU HIJO PIENSA SOBRE ESO
Me gusta este dulce. Sabe bien. Debe ser malo porque yo pienso que sabe bien.
Hay algo mal con mi cuerpo. No soy lo suficientemente bueno.
Debe ser malo comer cuando tengo hambre o cuando me gusta el sabor de los alimentos. Me avergüenzo de mí; soy malo.
Me siento bien, pero es mejor que coma ese alimento aunque no quiera; no quiero que nadie se enoje conmigo.
Lo que le dices a un niño sobre la nutrición y su cuerpo puede ser una fuerza poderosa en su desarrollo, en especial cuando está aprendiendo sobre los alimentos y desarrollando una autoestima fuerte.
Dado que todos los niños son diferentes, escucharán las “charlas sobre nutrición” de manera diferente. Escuchar comentarios positivos sobre los alimentos en sus primeros años puede crear un buen punto de vista desde el inicio y ayudar a tu hijo a sentirse orgulloso sobre su alimentación y su cuerpo. Usar demasiados términos negativos puede cambiar sus sentimientos sobre los alimentos saludables y podría perjudicar su autoestima.
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